Спасибо огромное !!! Вы для меня как группа поддержки и вдохновляете меня не останавливаться на достигнутом !!! Так как хочу сбросить ещё 15 кг , но это будет не легко , но знаю одно - не надо падать духом !
цитата:
Ещё раз - как добились?
Есть миллион способов похудеть , которые я наверное все прочитала . Кто-то устраивает голодовку , кто-то жуёт какие -то таблетки ,а у кого-то вообще нет силы воли взяться за себя ! Каждому своё ! Из всего прочитанного , выделяла для себя по крупинке и вносила в своё стремление похудеть.
* Не падать духом и чтобы с вами был всегда человек ,который сможет поддержать и подбодрить вас . * Поменяла тарелку на более меньше размеров . * Каждый день фрукты,овощи , хотя бы одно зелёное яблоко . * Спорт , спорт и ещё раз спорт . Без него ,увы, никуда . * Как можно больше ходить . Надо экономить на транспорте , хи-хи-хи * Хоть чуть-чуть знать о вреде вкусной еды ! Например : колбаса..... * В течении 2 месяцев пила льняное масло , а потом как-то забыла про него . Но вещь хорошая ! * Чудо банька (сауна ) с мёдом . * 6 часов вечера - рот на замок И злого сторожа у холодильника поставить * Если возникает чувства голода - нельзя есть сладкое ( печеньки , конфетки....) Лучше съесть фрукты или овощи.
Эээээ , ну вроде всё ! Я просто уже за полгода в ритм вошла и встало всё в привычку . Если что вспомню обязательно напишу !
Совет:
НИКОГДА не берите за компьютер шоколадку или пакетик конфет.....) Они все будут уничтожены вами !
Отправлено: 26.08.10 06:46. Заголовок: Кэтрин, вот это самы..
Кэтрин, вот это самый лучший метод похудения - не скопированная страница из журнала, а подобранные под себя рекомендации. И то, что
цитата:
за полгода в ритм вошла и встало всё в привычку
лучший залог того, что набранный вес не вернётся. Главное - не возвращаться к старым пищевым привычкам. Избавиться ещё от 15 кг будет, безусловно, сложнее. НО совершенно реально. Кэтрин пишет:
цитата:
Спорт , спорт и ещё раз спорт . Без него ,увы, никуда
А какой именно вид физической активности Вы выбрали?
P. S. Какие мы активные, однако! Уже и вторую часть темы открыли! Перенесла Ваше сообщение, Кэтрин, в эту часть темы, чтобы оно не затерялось.
Сообщение: 243
Зарегистрирован: 21.03.09
Откуда: Санкт-Петербург
Репутация:
6
Награды:
Отправлено: 26.08.10 12:41. Заголовок: Оли пишет: А какой..
Оли пишет:
цитата:
А какой именно вид физической активности Вы выбрали?
Кардиозал (тренажер Элипс) 25 минут , тренажёрный зал 30 минут ( пресс , ноги , руки ) и потом опять кардиозал (Элипс) 25 минут.
Ходила на Флекс ( на подобие Калланетики ) , очень понравился , но занятие на любителя. В нём есть некоторые тонкости . На занятия ходить лучше утром на голодный желудок и после тренировки не есть 2 часа . Эффект будет колоссальный ! Но я утром люблю поспать и не всегда удавалась ходить:)))
Кардиозал (тренажер Элипс) 25 минут , тренажёрный зал 30 минут ( пресс , ноги , руки ) и потом опять кардиозал (Элипс) 25 минут.
Отличная тренировка! Очень грамотно. А что думаете изменить в подходе, чтобы стать ещё на 15 кг легче? Или пока будете придерживаться прежней схемы и смотреть, как пойдёт процесс?
А что думаете изменить в подходе, чтобы стать ещё на 15 кг легче? Или пока будете придерживаться прежней схемы и смотреть, как пойдёт процесс?
Скорее всего надо менять тренировку , так как организм привык к этим нагрузкам, но пока ещё не решила на что . Хочу сделать перерыв недельки на две ,а потом опять с новыми силами добиваться своей цели !!!
Но в мыслях думаю поменять Элипс на тренажёр АМТ (ходьба по лесенкам) и ещё что-нибудь добавить ! Оля , а может вы мне подскажите ? Я смотрю вы тоже за здоровый образ жизни !
Отправлено: 19.09.10 08:12. Заголовок: А я хочу рассказать ..
А я хочу рассказать вам о контактной импровизации (КИ). И хотя похудение - явно не её цель, но КИ - это прекрасный способ занять вечер и отвлечься от еды. С КИ я познакомилась на семинаре по тантре... Помните, как в "12 стульях": "Что такое, товарищи, идея, и что такое, товарищи, дебют..." Контакт и импровизация - в этих двух словах и заключается смысл данного вида танцевальной активности. Если рассматривать форму, то это всевозможные перекаты, скольжения, переносы веса и т. д. и, самое главное, всё это в неразрывном контакте с партнёром. А если рассматривать содержание, то КИ - настоящая психотерапия! КИ учит доверять и доверяться, чувствовать другого человека, бережно относится к партнёру и даже говорить "нет", когда нужно. Занимаясь КИ, человек многое узнаёт о себе и своём отношении к людям и миру. Как относится к давлению со стороны другого? Способен ли оказать сопротивление? Умеет ли довериться? Ведущий или ведомый?.. Контактная импровизация освобождает тело, предоставляет ему полную свободу. Она учит вас понимать своё тело, чувствовать его, расширяет границы его возможностей...
Чтобы не быть голословной, выкладываю видео - пример продвинутой КИ с переносом тела и поддержками.
О КИ написано и в Википедии - достаточно задать в поиске нужные слова.
Очень надеюсь, что кому-то интересно об этом узнать.
Прикольненько... Будет чем заняться долгими слякотными осенними вечерами! Только - если я однажды рухну с такой поддержки, то уже не встану!!!
А если серьёзно - мне нравится!! Именно потому, что здесь надо УМЕТЬ чувствовать и понимать: и себя, и партнёра!.. Или учиться ЧУВСТВОВАТЬ, а это всегда интересно!!
Оли, с удовольствием посмотрела видео - СПАСИБО!!!
Отправлено: 19.09.10 09:23. Заголовок: O*Klim, поддержки от..
O*Klim, поддержки относятся к высокому уровню КИ. К ним нужно прийти с осознанным ощущением своего тела... В КИ что интересно - это ведь импровизация, т. е. чувствовать партнёра и себя нужно настолько хорошо, чтобы быть готовым принять его вес на себя, пойти за его движением, распознать, когда он готов принять ваше тело на себя. К тому же учишься взаимодействовать с любым партнёром - пол, вес, внешность значения не имеют. А затем срабатывает феномен переноса - переноса в жизнь. И в жизни ты становишься более контактен, умеешь доверять и расслабляться... Моё личное мнение: 90% пациентов психотерапевтов нужно направлять на КИ.
А уж когда начинаешь чувствовать партнёра на уровне энергии... тогда КИ превращается просто в энергетическое взаимодействие, которое может длиться бесконечно и от которого ни капельки не устаёшь.
Сообщение: 10520
Зарегистрирован: 24.12.08
Откуда: Россия, Москва
Репутация:
30
Награды:
Отправлено: 19.09.10 10:05. Заголовок: Оли Когда-то я заним..
Оли Когда-то я занималась тайцзи-цюань (вообще-то я много чем занималась понемногу, но до конца ничего не доводила). Там тоже есть нечто подобное контактной импровизации (КИ). Может немного по-другому в тайцзи-цюань выполняется, но суть та же
Спаси, сохрани меня Боже От булочек, джема, конфет, От жареной курочки тоже, От пряников, тортов, галет. От супа с лапшой, кулебяки, Ватрушек, пельменей, котлет. Картошка пусть будет мне бякой, И блинчикам крикну я - НЕТ! Пусть буду я лучше овечкой И буду лишь травку щипать, Тебя я молю бесконечно Пусть руки забудут хватать, И нос вечно лезть в холодильник, Чтоб что-то унюхать и съесть. О Боже! Сподобь в понедельник На злую диету мне сесть ! (автор Анжела Хоменко)
ЙОГА... Я ведь теперь инструктор по йоге, я не говорила? Эт я.
Может ли йога помочь похудеть? Безусловно. НО без аэробной нагрузки не обойтись - кардиотренажёр, интенсивная ходьба, бег... Зато как много в йоге помимо помощи телу! Одна моя ученица говорит, что наши тренировки - единственное время, когда ей удаётся расслабиться. И как меняется у неё выражение лица к концу занятия - умиротворённое, сияющее...
Сообщение: 12579
Зарегистрирован: 24.12.08
Откуда: Россия, Москва
Репутация:
35
Награды:
Отправлено: 30.01.11 15:51. Заголовок: Оли пишет: Я ведь т..
Оли пишет:
цитата:
Я ведь теперь инструктор по йоге, я не говорила? Эт я.
Оляяяяяяяя! Ну ты даешь! Что я вижу?! Мне ни в жизнь такое не сделать, так не согнуться, так не закрутиться, не выкрутиться! Ну может сложиться так и получиться, а вот чтобы меня в исходное положение вернуть - придется МЧС вызывать! Нет, Олечка, ты просто молодец!!!
Отправлено: 30.01.11 18:19. Заголовок: Тата пишет: Мне ни ..
Тата пишет:
цитата:
Мне ни в жизнь такое не сделать, так не согнуться, так не закрутиться, не выкрутиться! Ну может сложиться так и получиться, а вот чтобы меня в исходное положение вернуть - придется МЧС вызывать!
Ой, насмешили меня, Тань. На самом деле, чтобы ощутить на себе прелесть йоги, совсем необязательно выполнять сложные асаны. Простые, но наполненные внутренним содержанием позы способны творить чудеса.
Оли Оля!!!! Вау!!! Снимаю шляпу!!!! Я занималась йогой совсем недолго.... к сожалению.... но эти несколько месяцев были самыми увлекательными из всех моих спортивных занятий - плавание, шейпинг, калланетик...что-то еще было... но для души именно йога... а сейчас, увы нет хороших инструкторов у нас в городе... я ходила к дядечке, как раз в тот период мы его с 75-летием поздравляли!!! лет с 35 он занимается йогой ... дай бог каждому! Оли пишет:
цитата:
На самом деле, чтобы ощутить на себе прелесть йоги, совсем необязательно выполнять сложные асаны. Простые, но наполненные внутренним содержанием позы способны творить чудеса.
Сообщение: 15270
Зарегистрирован: 24.12.08
Откуда: Россия, Москва
Репутация:
39
Награды:
Отправлено: 24.08.11 21:39. Заголовок: Никто из желающих по..
Никто из желающих похудеть не слышал о диете, которую предлагает Елена Малышева на личном блоге? А точнее, никто не прибегал к заказу этой диеты? Я заинтересовалась и разбежалась...
цитата:
Как похудеть за один месяц без изнуряющих упражнений и голодовки
цитата:
Методика нашей программы состоит именно в том, что вы прекращаете употребление нескольких продуктов питания из своего рациона. Это именно те продукты, которые не подходят для употребления в пищу! Их исключение приведёт к полному очищению и востановлению всего вашего организма! Для каждого человека эти продукты индивидуальны и узнать какие именно продукты вам не подходят и помогает наша система тестирования! Очень важно честно отвечать на все вопросы!
цитата:
Эта программа совершенно свободно подбирается для каждого ИНДИВИДУАЛЬНО.
цитата:
Диету может получить каждый совершенно свободно
Выглядит всё вполне красиво. В общем, разбежалась, ответила на вопросы анкеты. А в самом конце мне "вылетело"
цитата:
АНТИСПАМ ПРОВЕРКА. Ваша персональная диета составлена. Что бы получить ее, пройдите простую регистрацию. Введите Ваш номер телефона, на него придет СМС с кодом активации. Этим вы подтвердите что вы реальный человек. Введите Ваш номер телефона
Что-то мне это не очень понравилось - ввести номер телефона, на который якобы придет код активации. Показалось сомнительным - уж не развод ли. И не известно, что далее за этим последует. А с другой стороны думаю - может и правда "проверка антиспама" и нет никакого развода.
Отправлено: 25.08.11 10:42. Заголовок: Тата, я думаю, за по..
Тата, я думаю, за получение результатов с Вас снимут энную сумму. И, честно говоря, действенность такого метода мне лично кажется сомнительной. В вопросе похудения всё просто, как "му": количество потребляемого не должно преышать количество затрачиваемого. Вот и всё.
Сообщение: 15276
Зарегистрирован: 24.12.08
Откуда: Россия, Москва
Репутация:
39
Награды:
Отправлено: 25.08.11 19:28. Заголовок: Оли пишет: Тата, я ..
Оли пишет:
цитата:
Тата, я думаю, за получение результатов с Вас снимут энную сумму. И, честно говоря, действенность такого метода мне лично кажется сомнительной.
Вот и я теперь к этому склоняюсь. Но сначала, по простоте своей, думала, что уж на блоге такого известного человека должно быть без обмана. И вопросы анкеты мне теперь сомнительными кажутся. Ну как можно индивидуально составить диету, если в анкете лишь общие фразы. Например, вопрос: имеются ли заболевания ЖКТ. Просто выбираешь "да" или "нет". Я как-то мед.центр посещала (была там группа по похуданию - в комплексе диета, массаж, иглоукалывание и йога), так там на подобный вопрос надо было ответить точно: какой диагноз ставят врачи и чуть ли не сопроводить выпиской из районной поликлиники. Так же и с вопросом "имеется ли пищевая аллергия". Оли пишет:
цитата:
В вопросе похудения всё просто, как "му": количество потребляемого не должно преышать количество затрачиваемого.
Ага! Хорошо тебе, Олечка, так говорить. А таким, как я, кто всю свою сознательную жизнь ведет борьбу с лишними кг - не так-то всё просто.
Отправлено: 25.08.11 21:52. Заголовок: не знаю давали такой..
не знаю давали такой рецепт похудания.если надо скинуть вес то я сажусь на диету:3 дня ем только рис,отваренный без соли;3 дня курица,тоже отваренная без соли;3 дня яблоки,желательно зелёные(без ограничения-сколько сможете сьесть).и конечно прогулки 3-4 часа по полям или лесу с собаками.
Pribaltochka Спасибо за ссылку. Просто меня там (у Малышевой) заинтересовало то, что, как я поняла (может и не правильно) не строжайшая диета, а обещание для каждого индивидуально исключить из рациона несколько определенных продуктов. А вообще, какие только диеты я раньше не перепробовала. После диет, йоги, тайцзы худела, вес снижался. А потом, через некоторое время, когда забрасывались диеты и занятия, вес приходил снова в прежнее состояние или даже с плюсом. Потом я махнула на всё рукой и перестала пытаться похудеть. Да к тому же и здоровье с этими постоянными худениями-полнениями стало пошаливать. А сейчас сложилась несколько иная ситуация. За два года я сама по себе безо всяких диет и физ.упражнений похудела примерно на 15 кг. "Сама по себе", наверное, не верно, мне кажется, что произошло это под влиянием горманального препарата. Теперь мне один врач сказал прекращать прием. Другой врач сказал, что нет не надо прекращать. В итоге, у меня был месячный перерыв. И теперь у меня ощущение, что вес снова набирается. Весы у меня в Москве, может это только мне кажется, что поправляться стала. Но в любом случае не хотелось бы этого. Вот и заинтересовалась диетой. И еще захотелось сравнить то что предлагается у Малышевой с диетой доктора Ковалькова. В выходные на радио Маяк ведет страничку доктор-диетолог Ковальков. Очень всё интересно говорит и рассказывает. И есть у него своя методика для похудения. В общем-то его методика не нова, но нравится, что всё сбалансировано, всё продумано о витаминах и других полезных продуктах, да и не просматривается ущерба здоровью.
Отправлено: 25.08.11 22:58. Заголовок: Тата С возрастом вс..
Тата С возрастом всётаки тяжелее становится худеть, сказывается на здоровье. Я вообще противник всяческих диет, т.к. организм потом восполняет всё недостающее и делает запасы на голодные времена и поэтому вес возращается и ещё с лихвой. Могу только сказать одно, можно просто отказаться от вредных продуктов хотя бы на некоторое время и начать тратить больше энергии, не лениться, а наоборот, стараться тратить её больше, чем обычно, а вот питаться чаще, но меньшими порциями, чтобы организм успевал всё переработать в нужное русло, а не в жиры. В своё время вычитала диету для своей группы крови, тогда поняла что моему организму нельзя, т.е. какие продукты плохо усваиваются и в связи с этим стараюсь их ограничивать, вот и всё. А мышцы стараюсь приводить в тонус хотябы 10 мин. в день можно уделить на себя любимую.
К стати благодаря этому сайту после родов скинула 10кг, правда потом всё закинула, но помню тогда подсчитывала кажд. день кол-во ккал съеденных в день и кол-во потраченной энергии, т.е. всё сводилось к этому
Оли пишет:
цитата:
В вопросе похудения всё просто, как "му": количество потребляемого не должно преышать количество затрачиваемого. Вот и всё.
Тата С возрастом всётаки тяжелее становится худеть, сказывается на здоровье.
Согласна, труднее! Да и не очень-то так хочется, как по молодости. Pribaltochka пишет:
цитата:
Могу только сказать одно, можно просто отказаться от вредных продуктов хотя бы на некоторое время и начать тратить больше энергии,
Трудно отказываться от вредных продуктов, но от возраста это не зависит. Я тут вспомнила некоторые рекомендации психолога. Это когда-то очередной раз я ходила в один мед.центр, чтобы похудеть, и там с нами занимался психолог. Поделюсь, может кому и пригодится, методы на самом деле действенные. 1. Итак. Например, вы обожаете булочки, сахар, тортики, конфеты, фанту... знаете, что эти продукты для вас вредны, вы от них полнеете, но отказаться не так-то просто - нет силы воли. Сначала из этого списка надо выбрать отчего будете отказываться в первую очередь, потом берете тетрадку и ручку и по вечерам перед самым сном начинаете работать над собой. Важно, чтобы никто из домашних не мешал, не отвлекал, выключить радио, телевизор. Значит, взяли мы тетрадку и ручку и начинаем писать фразу "я отказываюсь от ...." Фразу можно изменить любым образом типа "... гадость". Главное, при этом надо знать, что наш мозг не воспринимает частицу НЕ, поэтому её мы ни в коем случае не упоминаем при нашем "письме". Пишем не задумываясь сколько раз написана фраза, действуем как бы на автомате, кому-то достаточно страницы, кому-то две. За вечер можно так писать (НО без перерыва!!!) не более чем про три продукта. После того, как "писанина" закончилась, нельзя заниматься никакими делами, нельзя ни на что отвлекаться - надо сразу же лечь спать! Сколько так писать по времени? Для каждого человека индивидуально это. Кому-то уже через неделю смотреть на булочку противно, а не то чтобы её съесть. Кому-то две недели, кому-то побольше. В нашей группе было, наверное, человек 10. Может это какое-то групповое воздействие было , но практически каждому для отказа от чего-то своего понадобилось две недели.
Про другой совет психолога я расскажу чуть позднее.
Сообщение: 15290
Зарегистрирован: 24.12.08
Откуда: Россия, Москва
Репутация:
39
Награды:
Отправлено: 29.08.11 21:36. Заголовок: Тата пишет: Про дру..
Тата пишет:
цитата:
Про другой совет психолога я расскажу чуть позднее.
Продолжаю. Все, думаю, знают про левое и правое полушарие мозга. Но мало кто знает, что функции у них разные. Я сейчас, вспоминая, сама запуталась, какая функция у левого, какая у правого полушария. Пришлось подсмотреть в Интернете, да только вот незадача - источник указать не могу, сглючило у меня и теперь не помню откуда стянула.
цитата:
Физиология достижения цели объясняется через функции мозга: Левое полушарие – левополушарный скептик, который придумывает великую цель, а потом объясняет нам, почему цель недостижима. (Обезьяний ум). Левое полушарие активно в сознании. Правое полушарие – правополушарный гений, знает как достичь все. Обеспечивает доступ к безсознанию (подсознанию). Имеет связь со всеми органами в организме. И со всеми другими живыми организмами через морфогенетическое поле. Только правое полушарие обладает неограниченными сверхвозможностями, способными привести человека к цели. Безсознание соединяет тело и сознание. Наша задача с помощью левого полушария дать толчок, стимул правому идти к цели. Правое полушарие понимает только язык, образов, символов.
Далее объясню своими словами. Для достижения цели, в данном случае мы похудеть хотим, мы должны "включить работу" подсознания. И из цитаты выше понятно, что для работы мы должны с помощью левого полушария "включить" правое. И для этого надо видеть себя со стороны, достигшим цели. Ищем фотографию желаемой фигуры, наклеить туда свое лицо, подписать примерно так: "Это я, вЕсящая .... кг и чувствующая себя прекрасно". Затем повесить коллаж на видном месте, и смотреть на него как можно чаще.
P.S. Нечто подобное я читала и в книге Норбекова. Объяснить своими словами не смогу, книга в Москве, если найду, поделюсь.
Отправлено: 29.08.11 22:06. Заголовок: Зашла в темку, но чи..
Зашла в темку, но читать боюсь)) Я вообще то диетами не занимаюсь... Но! За лето скинула 5 кг. Просто заменив чай лимонкой. А вот сестра скинула за лето 10 кг. Просто питаясь по схеме. 100гр. мяса + 100гр овощей это обед и ужин. завтрак фрукты, ягоды, чай с печеньками или лёгкий супчик. 100гр Рыбы + 100гр овощей. Пятница Кефирный день. И ИСКЛЮЧИТЬ САХАР , КОНФЕТЫ И подобное. Не есть после 8.
Сообщение: 1003
Зарегистрирован: 04.08.08
Откуда: Беларусь, Гродно
Репутация:
9
Отправлено: 30.08.11 16:12. Заголовок: с марта по май скину..
с марта по май скинула 7 кг.. питаюсь 2 дня кефир и творог нежирный.. 2 дня кефир и курица вареная.. 2 дня овощи с вареной курицей или рыбой..1 день праздник позволяю себе жареное мясо и овощи но следущий день разгрузочный просто кефир.. я настолько привыкла что чувствую себя вполне хорошо..да пила витамины конечно.. на море ездили кушала все.. немного пару кг вернулось, но быстро ушли как только вернулась к диете.. да еще кручу халахуп с шишечками.. и стала делать упражнения для ягодиц...
Сообщение: 15314
Зарегистрирован: 24.12.08
Откуда: Россия, Москва
Репутация:
39
Награды:
Отправлено: 31.08.11 20:04. Заголовок: Века пишет: Просто ..
Века пишет:
цитата:
Просто заменив чай лимонкой.
цитата:
Вода с лимоном и две чайные ложечки сахара. Ну это у меня. А вот сестра вообще сахар исключила.
К сожалению не всем подходит. Если язва, гастрит, гастродоуденит и в таком духе, если повышенная кислотность, то противопоказано.
Tara пишет:
цитата:
но следущий день разгрузочный просто кефир.
Меня очень смешат кефирные разгрузочные дни. Не сами по себе, а от воспоминаний. Моя первая беременность, я молодая, глупая, бестолковая... Прихожу на очередной осмотр ко врачу, мне говорят, что вес сильно набираю. Затем велели провести разгрузочный кефирный день и приходить на контрольное взвешивание. Спрашиваю: "Это как?" Врач пояснила, что я должна за день выпить две бутылки кефира. Кефир в то время был в стеклянных поллитровых бутылках. Ну, две бутылки кефира, так ладно - будет сделано. Иду покупаю кефир. На следующий день ем обед, завтрак, ужин (причем за двоих) и плюс выпиваю две бутылки кефира. И на другой день утром прихожу на контрольное взвешивание... Вес еще больше. Врач начинает на меня ругаться, что я не выполнила рекомендаций, не пила кефир, да еще посмела их потревожить, придя на осмотр. Мне жутко обидно стало, разревелось навзрыд. Всхлипываю и причитаю, что не обманываю, что правда разгрузочный день был, и я выпила две бутылки кефира. Врач, видя такое дело, пытается меня успокоить и просит рассказать в подробностях о моем разгрузочном дне. Рассказываю. Врач и медсестра чуть ли по полу не катались от смеха. Ну, а я таким образом узнала, что такое разгрузочные дни на самом деле, в частности кефирные.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 37
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
Рисунки - Ольга Гоноровская www.frudog.ruЛюбое копирование материалов форума запрещено и возможно только с письменного согласия владельца (с)www.reddogfoto.ru
Отправлено: 16.03.09 17:51. Заголовок: Похудеть к лету!!!! (продолжение)
, а с ней вечные ее спутницы - мысли о похудении 
. Очень уж после зимы страшно раздеваться 
Вот что я нашла в инете, может еще кого-то заинтересует
Вы для меня как группа поддержки и вдохновляете меня не останавливаться на достигнутом !!! Так как хочу сбросить ещё 15 кг , но это будет не легко 
, но знаю одно - не надо падать духом ! 
И злого сторожа у холодильника поставить 
Я просто уже за полгода в ритм вошла и встало всё в привычку . Если что вспомню обязательно напишу ! 
И то, что 
Перенесла Ваше сообщение, Кэтрин, в эту часть темы, чтобы оно не затерялось. 
И хотя похудение - явно не её цель, но КИ - это прекрасный способ занять вечер и отвлечься от еды. 
Одна моя ученица говорит, что наши тренировки - единственное время, когда ей удаётся расслабиться. И как меняется у неё выражение лица к концу занятия 
- умиротворённое, сияющее...
Олька, браво!.. Смотрю, восхищаюсь...
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
