Отправлено: 16.03.09 17:51. Заголовок: Похудеть к лету!!!!

Пришла весна , а с ней вечные ее спутницы - мысли о похудении . Очень уж после зимы страшно раздеваться Вот что я нашла в инете, может еще кого-то заинтересуетclick here. Очень много интересностей на форуме пишут люди, которые уже похудели и еще только в процессе. Все выглядит очень доступно. Хотелось бы обсудить на родном форуме

 Отправлено: 16.03.09 17:54. Заголовок: click here тут можно..

click here тут можно посмотреть как худела автор системы. Просто не вероятно!!!!

 Отправлено: 17.03.09 00:26. Заголовок: Ксения Думаю, эта те..

Ксения Думаю, эта тема в преддверии лета будет актуальна.. хотя. мне кажется, владельцы собак, особые люди.. им просто некогда сидеть на диете Они при деле - у них бульдоги

 Отправлено: 17.03.09 08:37. Заголовок: А я уже столько раз ..

А я уже столько раз за свою жизнь худела, сидела на разных диетах. Только ни к чему хорошему это не привело. Вес сбрасывала, а потом набирала в два раза больше. В итоге, ничего кроме "подпорченного" здоровья (желудок, стресс, на фоне которого уже лет 6 в метро не могу ездить - теряю сознание). Я считаю, что если у кого генетически что заложено, так тому и быть. И это не отговорка, которую я для себя выдумала, а действительно так. Из всех методов похудания я признаю и доверяю на 100% йоге, тайцзи цюань (разновидность УШУ), цигун. Или занятиям по методу Левшинова (они строятся на тех же цигун и йоге). Благодаря им действительно результаты не плохие и без ущерба здоровью, а даже наоборот (проверено на себе после всех этих диет). Но здесь нужна сила воли, чтобы каждый день найти время и желание для самостоятельных занятий дома. А этой самой силы воли у меня не хватает. Ходила в группы в спортзал, занималась сначала йогой, потом тайцзи. Все было отлично. Потом группы распадались по разным причинам, и занятия прекращались. А сама дома под кассеты и CD все какой год так с понедельника и начинаю.

 Отправлено: 17.03.09 09:43. Заголовок: Ксения Тата Интересн..

Ксения Тата Интересно! Шесть лет тому назад после операции (кололи гормоны) очень поправилась, весила аж страшно писать 96 кг, как представила что через пару месяцев буду весить 100 кг..... Села по настоянию дочери на диету и за три месяца по щадящей диете сбросила 12 кг, прошло шесть лет, вес не увеличился, конечно ограничивала некоторые продукты или заменяла на менее жирные, но диету не соблюдала. Просто знала, хочется есть перекуси быстрее, что есть - 20 грамм сыра, яблоко, попей воды, а в часы приёма пищи уже не набросишься на еду и не съешь лишнее и желудок будет доволен. В ноябре опять повторила попытку сбросить вес, тяжело не было так как ходила в группу поддержки, нас было 12 человек, за три месяца отсеялось 8, к финалу мы пришли четверо, я похудела опять на 12 кг. И дело даже ни в том, что ты ешь, а просто в нашем отношении к себе. Я же не лежебока, гуляю с Бадди 4 раза в день, каждая прогулка 45-60мин, проходим по 2 км обязательно за прогулку.... Просто возраст такой, спешить некуда, внуков вырастили, город не столица, а ещё очень люблю готовить и кофе ....

 Отправлено: 17.03.09 09:57. Заголовок: Бадди Надя, может бы..

Бадди Надя, может быть, расскажете по подробнее о группе поддержки и методике

 Отправлено: 17.03.09 10:00. Заголовок: Ксения, спасибо Вам ..

Ксения, спасибо Вам за тему! Сейчас это действительно актуально. Я с большим удовольствием поучаствую в обсуждении.
Тата пишет:

цитата:

Из всех методов похудания я признаю и доверяю на 100% йоге, тайцзи цюань (разновидность УШУ), цигун

Жму Вам руку и соглашаюсь на все 100%! По крайней мере для меня нет лучшего способа поддерживать нормальный вес, хорошее здоровье и настроение. Но, по моему наблюдению, такие виды активности находят отклик не у каждого. Хотя женщины гораздо чаще задерживаются в йоге надолго, чем мужчины. Наверное, в силу особенностей своей психики.
Тата пишет:

цитата:

Но здесь нужна сила воли, чтобы каждый день найти время и желание для самостоятельных занятий дома. А этой самой силы воли у меня не хватает. Ходила в группы в спортзал, занималась сначала йогой, потом тайцзи. Все было отлично. Потом группы распадались по разным причинам, и занятия прекращались. А сама дома под кассеты и CD все какой год так с понедельника и начинаю.

Я до переезда в Грузию занималась йогой в группе чуть меньше двух лет. Понимала, что и подход неправильный (занятия походили на армейскую муштру), но другой группы у нас в городе не было, а заниматься очень хотелось! Этот первый мой опыт закончился довольно плачевно - в результате непомерных нагрузок у меня треснуло ребро... Прошло около четырёх лет, а последствия чувствую до сих пор. Но от йоги меня это не отвернуло. Потому что я прекрасно понимала, что дело было не в ней, а в неправильном подходе. В Тбилиси нашла тренера (хотя здесь йога очень непопулярна - церковь не поощряет). И начались мягкие, щадящие занятия, гораздо больше напоминающие настоящую йогу. Но группу я оставила через полтора года - тренер женился и на нас у него времени уже на было. Но ведь всё, что случается, к лучшему! Дома, в Украине, я купила диск Киевской школы йоги, которая пропагандирует Корректный подход к позвоночнику. Сначала я купила книгу - то, что я прочитала, настолько мне понравилось, что я купила и диск. Летом, дома, занималась 4 раза в неделю. Почувствовала, что наконец нашла то, что нужно! Что наконец-то практика правильная! А в середине сентября у нас появилась Мокша. Мы с ней улетели в Тбилиси и на этом мои тренировки закончились. В течение двух недель я честно пыталась заниматься, но Мокша проявляла такой бурный интерес ко всем моим телодвижениям! Я пыталась заниматься, когда она спит, но она быстро смекнула, что если мама надевает бандану, значит будет весело! В общем, через две недели я сдалась. И вот Мокше уже без малого 8 месяцев, а заниматься она по-прежнему не даёт... И как тут не набрать пару кг? Но вот сейчас Зура в отпуске и я занимаюсь, пока он развлекает Мокшу в кухне. Полна решимости продолжить тренировки и после того, как Зура выйдет на работу. Придётся как-то по вечерам выкраивать время...

Да, так я, собственно, что про лишние кг хотела сказать... У меня всегда были проблемы с лишним весом. А точнее с непомерным аппетитом. У меня просто отсутствовало чувство насыщения! Это был ужас - мне всё время приходилось держать себя в ежовых рукавицах. Я много занималась спортом, очень жёстко себя ограничивала в еде... Очень тяжело приходилось. И вот только йога поставила всё на место. Я стала есть как, нормальный человек. Сейчас я вообще себя ни в чём не ограничиваю - нет необходимости! Я насыщаюсь тогда, когда нужно. Конечно, как все нормальные люди, я за зиму набираю пару кг, но летом они, как правило, уходят.
А вообще я много чего знаю по теме - у меня мама спортивный врач и диетолог.

 Отправлено: 17.03.09 10:10. Заголовок: Бадди пишет: И дело..

Бадди пишет:

цитата:

И дело даже ни в том, что ты ешь, а просто в нашем отношении к себе. Я же не лежебока, гуляю с Бадди 4 раза в день, каждая прогулка 45-60мин, проходим по 2 км обязательно за прогулку....

Пешие прогулки прекрасный способ похудеть/держать вес в норме!
Я вот летом, дома, всегда худею! А почему? Мы с мамой гуляем по городу - много, с удовольствием, до приятной усталости в ногах. К тому же, пешие прогулки подходят даже тем людям, у кого есть проблемы со здоровьем. И это гораздо интереснее, чем ездить на транспорте!

 Отправлено: 17.03.09 11:05. Заголовок: Оли пишет: А вообще..

Оли пишет:

цитата:

А вообще я много чего знаю по теме - у меня мама спортивный врач и диетолог.

Оли Олечка!! Отлично!! Тогда ждем дальнейшего развития этой интересной темы!!
Реакция Мокши на твои упражнения, мне напомнила рассказы моей мамы о ее занятиях Она делает какие-то упражнения для горла.. Все бульдоги под впечатлением и занятия превращаются в цирковое представление

 Отправлено: 17.03.09 11:29. Заголовок: пенка пишет: Все бу..

пенка пишет:

цитата:

Все бульдоги под впечатлением

Представляю!
пенка пишет:

цитата:

Тогда ждем дальнейшего развития этой интересной темы!!

Я с удовольствием разовью всё, что нужно. Может, какие вопросы будут к экспЭрту?
А пока предлагаю вести эту тему под лейтмотивом "Диета - это образ жизни", ведь именно так переводится с греческого это слово! Помните об этом и всё получится!

 Отправлено: 17.03.09 11:31. Заголовок: Оли Отлично!! Мы все..

Оли Отлично!! Мы все станем стройными форумчанками, а некоторые даже йогами

 Отправлено: 17.03.09 11:35. Заголовок: пенка пишет: Мы все..

пенка пишет:

цитата:

Мы все станем стройными форумчанками

Внимание! Начинаем размещать фотографии для рубрики "До" и "После"!

 Отправлено: 17.03.09 11:39. Заголовок: Для многих слово ..

Для многих слово "йога" сводится к тому, что нужно сидеть в позе лотоса, закинув ноги за уши или спать на гвоздях. Но ряд упражнений для похудания делается просто, сидя или лежа, и все внимание направлено на дыхание. То же самое в тайцзи, цигун, комплексе упражнений дзен.

 Отправлено: 17.03.09 11:40. Заголовок: Тата пишет: Для мн..

Тата пишет:

цитата:

Для многих слово "йога" сводится к тому, что нужно сидеть в позе лотоса, закинув ноги за уши или спать на гвоздях.

Тата Точно, у меня, например (шутка)

 Отправлено: 17.03.09 11:49. Заголовок: Существует большое к..

Существует большое количество разных видов йоги:

* Классическая йога (айенгара) - самая спокойная из всех упомянутых разновидностей йоги. Занятия по этой системе адаптированы для достаточно быстрого освоения европейцами и не имеют возрастных или профессиональных ограничений. Классическая йога помогает получить практические навыки по расслаблению и медитации, овладеть основными позами, а также учит заряжать свой организм энергией через познание секретов здоровья и внутреннего умиротворения.
* Хатха йога. Этот вид йоги уделяет большое внимание работе с телом. Отличие хатха йоги от гимнастики в том, что хоть это и работа с физическим телом, но ориентирована она на сознание. Согласно учению хатха йоги, полное физическое здоровье и контроль за деятельностью тела могут быть достигнуты при выполнении физических упражнений (асан) в сочетании с правильным дыханием.А человек не просто должен механически совершать какое-то движение, а осознавать то, что он делает.
* Пауэр йога. Название "пауэр йога" (силовая) точно отражает стиль практики. Этот вид йоги для тех, у кого знакомство с асанами уже состоялось и тело подготовлено к силовым нагрузкам.
* Аштанга йога виньяса – это быстрые серии последовательных поз, сосредоточение внимания и техника дыхания. Позы объединяются в непрерывный поток с помощью особого способа дыхания. Постоянное движение и дыхание аштанги йоги наращивают силу, выносливость и увеличивают гибкость. Это напряженный и энергичный стиль.
* Фитнесс – йога или аэробика – йога - один из наиболее популярных видов тренировок, базирующихся на приемах йоги. Фитнесс – йога или аэробика – иога подойдет тем, кто не заинтересован в серьезном изучении высоких психологических требований йоги. Эти уроки сводятся, главным образом, к правильному выполнению поз, тренировке тела, а медитативные техники здесь обычно не используются. Однако тренеры должны хорошо ориентироваться в теории и практике йоги.

И какую бы разновидность йоги вы ни выбрали, она все равно должна ассоциироваться с кропотливой работой. Конечно, больше 2-3 раз в неделю заниматься в оздоровительных центрах мало у кого получается. Но практиковаться, тем не менее, следует каждый день. Так советуют люди, которые занимаются йогой уже давно. Зато результат, несомненно, будет потрясающий. Но йога, в какой бы мере она ни присутствовала в вашей жизни, в любом случае, будет очень и очень полезна как для тела, так и для души.
(www.sport-4health.com)

 Отправлено: 17.03.09 12:10. Заголовок: Основное внимание пр..

Основное внимание при всех восточных оздоровительных комплексах должно быть направлено на правильное дыхание. Это самое главное при выполнении всех упражнений.

Полное дыхание йогов.

1. Станьте или сядьте прямо. Втягивая воздух через ноздри, делайте медленное вдыхание, наполняя нижнюю часть легких, что достигается действием диафрагмы, которая, опускаясь, нажимает мягко на брюшную полость. Заставляя выдвинуться вперед переднюю стенку живота, наполняйте воздухом среднюю часть легких, раздвигая нижние (ложные) ребра, грудную кость и весь грудной ящик. Затем наполните воздухом верхнюю часть легких, расширяя верх груди и раздвигая верхние шесть пар ребер. В заключение нужно втянуть внутрь нижнюю часть живота, что даст опору легким и позволит наполнить воздухом и самую верхнюю часть. На первый взгляд вам покажется при чтении этого описания, что дыхание это состоит из трех раздельных движений. Это однако неверно. Вдыхание идет одним движением, которым поднимается в указанной последовательности вся грудь, от опускаемой диафрагмы до самых верхних ребер и ключиц. Избегайте толчков в дыхании и старайтесь делать его плавным, медленным движением. Вы должны приучить себя делать полное вдыхание в течение двух секунд.
2. Задержите дыхание на несколько секунд.
3. Медленно выдыхайте, держа грудь по-прежнему расправленной и отпуская понемногу живот, по мере того, как воздух выходит из легких. Когда воздух выйдет из легких весь, отпустите напряжение груди и живота. Небольшая практика сделает для вас все это движение легким, и усвоенное однажды, далее оно сделается уже автоматическим. Легко видеть, что при этом способе дыхания все части дыхательного аппарата приводятся в движение, и упражняются все части легких вплоть до самых отдаленных их клеток. Грудная клетка расширяется во всех направлениях. Вы должны заметить при этом, что полное дыхание есть, действительно, соединение нижнего, среднего и верхнего дыхания, следующих быстро одно за другим так, что образуется одно общее, целостное, полное дыхание. Вы убедитесь в этом, когда проделаете полное дыхание, став перед зеркалом и приложив руки к верху живота, чтобы чувствовать все движения. При конце вдыхания следует слегка приподнимать плечи, чтобы, поднимая при этом ключицу, дать воздуху пройти и в самую верхушку правого легкого, место, особенно излюбленное туберкулезом.
Усвоить себе полное дыхание — это, быть может, дастся лишь не без некоторых усилий, но раз приобретя его, вы уже наверно по собственному желанию не вернетесь к вашему нынешнему. Вы убедитесь в этом, когда проделаете полное дыхание, став перед зеркалом и приложив руки к верху живота, чтобы чувствовать все движения. При конце вдыхания следует слегка приподнимать плечи, чтобы, поднимая при этом ключицу, дать воздуху пройти и в самую верхушку правого легкого, место, особенно излюбленное туберкулезом.

(www.sport-4health.com)

 Отправлено: 17.03.09 12:16. Заголовок: Еще мне очень нравит..

Еще мне очень нравится дыхательная гимнастика Цзяньфэй. Но не хватает силы воли заставить себя регулярно заниматься. Берусь с оптимизмом и азартом за занятия, а через неделю - забрасываю на несколько месяцев, а то и на год.

Дыхательная гимнастика Цзяньфэй

Дыхательная гимнастика "цзяньфэй" в переводе с китайского означает "сбросить жир". С помощью 3 видов дыхательныx упражнений - "волна", "лягушка" и "лотос" - можно зa короткий срок сбавить в весе, годами сохранять стройную фигуру, поддерживать прекрасное состояние здоровья. Русская женщина Роза Юй Бинь на себе испытала чудодейственную силу гимнастики. Буквально через 2-3 дня она скинула 1 кг, а спустя 2 мес, при росте 160 см, вернулась к своему девичьему весу - 50 кг, сбросив за это время 9 кг.

Благодаря первой части упражнения - "Волна" - у людей исчезает ощущение голода, и они могут без всяких усилий сократить количество принимаемой пищи или вообще перестать на некоторое время есть. Обычно прекращение приема пищи сопровождается ослаблением организма, головокружением и другими симптомами. Делая же. 3 вида упражнений "цзяньфэй", можно избежать всего этого. При выполнении всех 3 видов упражнений нужно прежде всего расслабить пояс и расстегнуть одежду, сковывающую движения тела.

"Лягушка" и "лотос" полезны снятием усталости, улучшением обмена веществ, излечением хронических заболеваний. Поэтому их можно делать и отдельно - уже в целях укрепления организма и сохранения здоровья. Ну и ради стройности тела, его красоты.

(продолжение следует)

 Отправлено: 17.03.09 12:19. Заголовок: Продолжение - Упражн..

Продолжение - Упражнение 1

Цзяньфэй - Волна

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под прямым углом, поставить ровно ступни, одну ладонь положить на грудь, другую на живот. После этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот. При выдохе, наоборот, втянуть грудь, надуть живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий).

Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если у отдельных лиц во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить). Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох). Делать это движение можно также стоя, сидя, при ходьбе, езде на велосипеде. Упражнение "волна" делается в первые дни занятий и позже, лишь когда ощущаешь голод. "Голоден -упражняйся, не голоден — не упражняйся". У отдельных лиц даже после 60 полных дыханий (вдох-выдох) по-прежнему остается сильное ощущение голода и возникает ряд отклонений. Это значит, что упражнение "волна" не подходит для их организма, либо не правильно выполняется.

 Отправлено: 17.03.09 12:21. Заголовок: Продолжение - Упражн..

Продолжение - Упражнение 2

Цзяньфэй - Лягушка

Сядьте на стул высотой 35 — 40 см так, чтобы голень и бедро образовали прямой угол (или чуть меньший). Колени раздвинуты на уровне плеч. Женщина левую кисть сжимает в кулак, мужчина правую кисть, а левой ладонью обхватывает кулак. Затем надо прикрыть глаза, губы тронуть улыбкой, все тело расслабить и принять самое удобное положение, привести себя в состояние полного покоя. Потом нужно регулировать свои мысли и нервную систему — внутренне расслабиться. Для этого достаточно сначала разок вздохнуть, словно после усталости, чтобы все тело как бы обмякло. Теперь старайтесь думать о самом прекрасном в своей жизни (например, что вы лежите на траве у воды и наслаждаетесь природой), чтобы получить душевное удовлетворение, успокоение. Минуту-две вы сохраняете физически и душевно спокойное, приятное состояние.

Отрегулировав свои мысли, переходите к главному этапу упражнений. Все мысли сосредоточены на дыхательных упражнениях. Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота. Затем через рот делайте легкий, медленный выдох — при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой. Когда весь воздух медленно выдохнете, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть легким, ровным. Во время вдоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и вздувается. Когда живот наполнится, замереть на 2 секунды, короткий вдох и снова выдох, вдох и т.д. В ходе дыхательного процесса грудь поднимается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что очень напоминает лягушку. Во время упражнений "лягушка" нужно следить за степенью наполнения воздухом живота при вдохе, учитывая при этом состояние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения.

Нельзя делать эти упражнения при внутреннем кровотечении и тем, у кого еще не истек 3-месячный срок после внутренней хирургической операции. Тем же, кто страдает сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными, другими серьезными заболеваниями, степень наполнения живота воздухом при вдохе достаточно доводить до 10-20 %. Женщинам при менструации лучше приостановить занятия, заменив их упражнениями "лотос". Подавляющее же большинство здоровых людей и люди, страдающие обычными хроническими заболеваниями, могут выполнять эти упражнения, и степень наполнения воздухом живота можно доводить до 80 — 90 %.

Упражнения "лягушка" занимают около 15 мин. После их завершения не открывайте сразу глаза во избежание головокружения. Поднимите голову с закрытыми глазами, ладони потрите одна о другую 10 раз, затем пальцами обеих рук "причешите" несколько раз голову, после чего откройте глаза, руки сожмите в кулаки, поднимите вверх, потянитесь, сделайте глубокий вдох. После этого глаза прояснятся, прибавится сил. Упражнения эти в период интенсивного похудения нужно делать 3 раза в день, каждый раз по 15 мин. Можно — в обычные часы приема пищи, в другое время. Упражнения "лягушка" стимулируют кровообращение во всем теле, обмен веществ в организме. А это, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на кожу лицу. При глубоких вдохах и выдохах диафрагма в груди то поднимается, то опускается, что играет замечательную роль массажа внутренних органов. Упражнения "лягушка" поднимают тонус всего организма и эффективно устраняют или смягчают все неблагоприятные последствия, которые обычно вызывает ограничение в пище.

 Отправлено: 17.03.09 12:28. Заголовок: Продолжение - Упражн..

Продолжение - Упражнение 3

Цзяньфэй - Лотос

Делают их обычно сидя, как при упражнениях "лягушка", или же подвернув ноги под себя, т.е. в положении Будды. Руки ладонью вверх положить одну над другой, на ноги перед животом (см. рис. 2 в), женщина-левую поверх правой, мужчина — наоборот. Не опирайтесь на спинку стула, поясницу слегка выпрямите, опустите плечи, уберите грудь, подбородок чуть опустите, глаза закройте, кончик языка поднимите кверху и прикоснитесь им к небу (около верхних зубов), полностью расслабьтесь, примите удобное естественное положение. После этого приведите в надлежащее состояние свои мысли: сначала глубоко вздохните и расслабьтесь, потом 1 — 2 мин. подумайте о самом радостном и приятном в вашей жизни, чтобы до начала дыхательных упражнений создать спокойное, легкое настроение. Вслед за этим сосредоточьте свои мысли на регулировании дыхания, пои этом ничто не должно мешать. Дыхательное упражнение делится на 3 этапа.

Этап 1-й. Дыхание глубокое, длинное, легкое, ровное и очень естественное. Грудь и живот при этом не должны заметно подниматься и опускаться. Начинающие могут тихо прислушаться к звукам дыхания и постепенно добиваться беззвучного дыхания. Вы управляете дыханием, регулируете его. Этот этап — 5 мин.

Этап 2-й. Вдыхать естественно, не обращая внимания на дыхание, не управлять им. При выдохе полностью расслабиться и добиваться дыхания беззвучного, глубокого, длинного, ровного. На этот этап также потребуется 5 мин.

Этап 3-й. Не управлять ни вдохом, ни выдохом. Дышите естественно, не обращая внимания на глубину, ровность дыхания. При этом неизменно сохраняйте чувство, что дыхание есть, оно то близко, то далеко, то появляется, то исчезает. Если возникают посторонние мысли, не обрывайте на них внимания и успокаивайте себя. На этот этап уходит около 10 мин. Страдающие хроническими болезнями могут делать упражнения "лотос" и дольше — 20-30 и 40-50 мин. Делайте "лотос" 3 раза в день, можно вслед за "лягушкой". А можно выполнять утром после подъема и вечером перед сном.

(www.dieta.serdcebienie.ru)
---------------------------------------------------------
У меня эта гимнастика отпечатана, дала ее мне на занятиях тренер в группе по похуданию, эти упражнения входили в наш комплекс упражнений (было это еще примерно году в 1997-98). Но, чтобы мне сейчас не перепечатывать с этого моего листочка, нашла эти упражнения в Интернете.

 Отправлено: 17.03.09 12:50. Заголовок: Мои подруги худеют т..

Мои подруги худеют так:

Основу диеты составляет «суп, сжигающий жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг.

Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона. Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будете находиться вне дома.

Я сама не пробовала этот супчик, потому что мне не надо, я и так худенькая, а подружки сбрасывают 5-7 кг за неделю на такой диете, это я сама периодически наблюдаю. Так что если есть небольшой лишний вес, можно воспользоваться этим рецептом

 Отправлено: 17.03.09 12:55. Заголовок: А я стройнела по Бор..

А я стройнела по Борменталю, за первый мес -15кг, за второй -9 кг, потом за полгода - 12 кг - очень понравилось, но потом вернулась к прежнему образу жизни и пещевому поведению, и пять поправилась - недавно прошла группу поддержки, начала вновь этот путь, все-таки быть стройной очень хорошо Так что Борменталь хорошо работает если нужно сбросить много кгшек, главное не терять связи с группой и все будет ОК!

 Отправлено: 17.03.09 13:03. Заголовок: irinra пишет: но по..

irinra пишет:

цитата:

но потом вернулась к прежнему образу жизни и пещевому поведению, и опять поправилась

Вот! Главный вывод: чтобы похудеть и не вернуться к прежнему весу, нужно изменить образ жизни и пищевые привычки!

 Отправлено: 17.03.09 13:39. Заголовок: Оли Эта ссылка специ..

Оли Эта ссылка специально для Вас

цитата:

В течение двух недель я честно пыталась заниматься, но Мокша проявляла такой бурный интерес ко всем моим телодвижениям!

Может быть Мокша составит компанию при занятиях?

cсылка

 Отправлено: 17.03.09 13:52. Заголовок: Чем мне и приглянула..

Чем мне и приглянулась "Система-60", что это и не диета то в общем, а меняется образ жизни и пищевые привычки. Как для меня , так очень выполнимо, главная сложность не есть после 18-00. А со спортом я никогда к сожалению не дружила Максимум что могу -легкая зарядка.

 Отправлено: 17.03.09 15:37. Заголовок: Тата, спасибо! :sm15..

Тата, спасибо! Я думаю, в этом случае йогой будет заниматься только Мокша, а я буду её помощником.

 Отправлено: 17.03.09 15:39. Заголовок: Ксения пишет: А со ..

Ксения пишет:

цитата:

А со спортом я никогда к сожалению не дружила Максимум что могу -легкая зарядка

Вы знаете, а лёгкая зарядка, при условии её регулярного выполнения, способна творить чудеса!

 Отправлено: 17.03.09 17:43. Заголовок: Ксения пишет А со сп..

Ксения пишет

цитата:

А со спортом я никогда к сожалению не дружила. Максимум что могу -легкая зарядка

Оли

цитата:

лёгкая зарядка, при условии её регулярного выполнения, способна творить чудеса!

Я спортом тоже особой дружбы не водила. К тому же жуткая лентяйка! Но иногда, когда у меня появляется "прозрение", что пора собой заниматься, я делаю такую легкую утреннюю зарядку. Называется "Приветствие солнцу". Цикл из 12 упражнений (поз), которые последовательно сменяют друг-друга с интервалом примерно в 5 секунд. Выполняется от 1 до 6 и более (кому по силам) циклов. Но у меня более 3-х циклов не получается. А по-честному, то чаще всего делаю 1 цикл.
-----------------------------------------------------

ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ ( сурья намаскар )

Это комплекс легких поз йоги с уравновешенным дыханием, требующий некоторого терпения и не нуждающийся в специальном мастерстве. Идеальность этих упражнений объясняется тем, что они направлены на улучшение функций всего тела. Во всех позах сознание должно быть рассредоточенным, не надо думать, как вы выглядите в это время. Каждый чувствует приятное расслабление еще несколько часов после выполнения этого непродолжительного комплекса Аюрведы.

Время от 1 до 2 минут для каждого цикла, движения медленны. Повторение от 1 до 6 циклов утром, и больше - если вы уже приобрели опыт.

Комплекс охватывает всю физиологию: сознание, дело и дыхание. Оно укрепляет и растягивает основные группы мышц, смазывает суставы, улучшает состояние позвоночника и массирует внутренние органы. Кровь начинает быстрее течь, циркулируя по всему телу. При регулярном исполнении упражнений вы сможете добиться устойчивости, гибкости, эластичности и грации.

Цикл состоит из 12 поз. Они выполняются в точной последовательности одна за другой. Каждое движение следует синхронизировать с дыханием. В каждой позиции двигайтесь плавно, дышите глубоко и легко, так, чтобы каждый цикл занимал около одной минуты.

Начинайте медленно, избегая напряжения, и прислушивайтесь к своему телу, чтобы постепенно увеличить количество циклов упражнения Приветствие Солнцу. Это постепенное продвижение не допустит излишнего растяжения или утомления ваших мышц, особенно, если вы не упражняетесь регулярно. Остановитесь, заметив, что тяжело дышите или чувствуете усталость. В этом случае лягте и отдохните одну-две минуты, пока ваше дыхание не станет свободным. При регулярном выполнении ваши возможности увеличатся.

В упражнении применяется специальный способ дыхания. Вдохните, вертикально выпрямляя позвоночник и как бы удлиняя или полностью растягивая тело. Выдохните, сгибая спину. Каждое ваше движение должно дополняться дыханием, призванным облегчить выполнение упражнений. Существует одна промежуточная позиция Приветствия Солнцу, когда вы на время задерживаете дыхание, перед тем как перейти к следующей позе. Во всех остальных случаях ваше дыхание должно быть плавным и постоянным на протяжении всего упражнения.

Выполняйте следующие позы в плавной последовательности, одну за другой. Помните, что надо следить за дыханием и связывать каждую позу с последующей. Увеличивайте растяжение грудной клетки при вдохе и сжимайте живот во время выдоха.

1. Поза "Приветствие" (Самастхити). Встаньте прямо, ноги поставьте вместе, параллельно друг другу. Устойчиво стойте на двух ногах и выпрямляйте спину по направлению вверх. Сложите ладони ваших рук вместе перед грудью. Поднимите живот и расправьте ребра. При этом смотрите прямо перед собой.

2. Поза "Поднятые руки" (Тадасана). При вдохе спокойно поднимите руки над головой. Приподнимите и расправьте грудь, продолжая вытягивать спину. Голову поверните так, чтобы смотреть вверх. Дышите равномерно, чтобы сразу перейти к следующей позе.

3. Поза "Рука к ноге" (Уттханасана). При выдохе наклоните тело вперед и вниз, вытяните спину, руки и шею. Расслабьте или свободно согните колени, положите руки на пол. Не сжимайте грудь и не поднимайте верхнюю часть спины. Держите локти расслабленными и не соединяйте колени.

4. Поза "Всадник" (Ашва Санчаланасана). На следующий вдох оттяните левую ногу назад и опустите колено на пол. Колено опорной ноги, стоящей на полу всей ступней, согнуто. Одновременно вытяните или поднимите спину и расправьте грудь. Голова и шея должны быть вытянуты вертикально вверх.

5. Поза "Гора" (Адхомукха Сванасана). Выдыхая, вновь приставьте левую ногу к правой, затем раздвиньте их на ширину бедра, а руки - на расстояние плеч. Приподнимите ягодицы и бедра, обопритесь на руки. Спина при этом должна вытягиваться вверх и возвращаться обратно. Тяните пятки по направлению к полу и растягивайте мышцы внутренней стороны ноги. Расслабьте голову и шею. Тело образует перевернутую букву V от рук до таза и от таза до пяток.

6. Поза "Восемь членов" (Аштанга Намаскара). Осторожно опустите оба колена на пол, а затем плавно снижайте все тело под таким углом, чтобы положить грудь и подбородок на пол. Все восемь точек - два больших пальца на ногах, колени, грудь, руки и подбородок при этом должны касаться пола. Находитесь с этой позе непродолжительное время, а затем переходите к следующей.

7. Поза "Кобра" (Бхуджангасана). На вдохе поднимите и расправьте грудь, опираясь руками о пол. Локти прижмите к телу и продолжайте вытягивать спину вверх. Распрямите и расправьте грудь, опустите плечи, расслабьте голову и шею. Распрямите и вытяните верхнюю часть спины. Не начинайте это упражнение с головы и не оттягивайте сильно шею.

8. Поза "Гора". Повторите позу 5. При выдохе поднимите ягодицы и бедра, опираясь руками. Спина вытягивается вверх и возвращается обратно. Тяните пятки по направлению к полу и растягивайте мышцы внутренней стороны ног. Расслабьте голову и шею.

9. Поза "Всадник". Повторите позу 4. Вдохните и сделайте мах правой ногой по направлению к рукам. Левая нога остается сзади, колено на полу. Колено опорной ноги, стоящей на полу всей ступней, должно быть согнуто. Растяните позвоночник и поднимите грудь. Шея и голова должны быть вытянуты вверх.

10. Поза "Рука к ноге". Повторите позу 3. При выдохе поставьте правую ногу вместе с левой и наклонитесь вперед и вниз, вытягивая позвоночный столб. Руки и голова составляют одну линию с позвоночником. Обеими руками опирайтесь на пол. Держите колени расслабленными или слегка согнутыми. Не напрягайте грудь и не тяните верхнюю часть спины. Расслабьте локти и плечи.

11. Поза "Поднятые руки". Повторите позу 2. При вдохе поднимите руки и расправьте грудь, но не тяните голову и шею. Продолжайте поднимать и распрямлять грудь, одновременно вытягивая руки над головой. Дышите ровно, глубоко и непрерывно.

12. Поза "Приветствие". Повторите позу 1. При выдохе опустите руки и соедините ладони вместе перед грудью. Стойте во весь рост, ноги параллельно одна другой на ширине бедер. Поднимите грудь и расправьте ребра, смотря прямо перед собой. Вертикально вытяните позвоночник и шею.

Этим упражнением цикл завершается.

Сделайте несколько вдохов в позе "Приветствие", а затем приступайте к исполнению следующего цикла. Поза "Приветствие" в положении стоя является первой позой второго цикла. При следующем вдохе переходите к позе 2 "Поднятые руки", а затем в плавной последовательности повторите все остальные движения.

В последующих комплексах Приветствия Солнцу мы должны попеременно менять опорную ногу с ногой, отставляемой назад. Это касается поз 4 и 9. В первом цикле левая нога находится сзади, а правая стоит впереди. В следующем комплексе поменяйте ноги, продолжая делать это в каждом новом цикле.

После того, как вы закончили серии упражнений "Приветствие Солнцу", лягте на спину, вытяните позвоночник и дайте телу полностью расслабиться. Закройте глаза и оставайтесь в этом положении одну-две минуты. Дышите легко и свободно.
(www.nervana.net.ru)

 Отправлено: 17.03.09 18:53. Заголовок: Тата, да, это хороши..

Тата, да, это хороший комплекс и действительно совершенно ничего сложного.
Ксения, можете использовать в качестве бодрящей зарядки.

 Отправлено: 17.03.09 21:11. Заголовок: А в качестве вечерне..

А в качестве вечерней зарядки подойдет комплекс "Приветствие Луне" (Чандра Намаскар), этот комплекс поможет снять мышечную усталость, просто усталость за день, расслабиться. Но этот комплекс более сложный, чем утренний. Лучше всего комплекс "Приветствие Луне" представлен по этой ссылке.

ссылка

 Отправлено: 17.03.09 21:34. Заголовок: Завтра иду на первое..

Завтра иду на первое занятие йогой, я хоть и со спортом раньше дружила очень крепко, и мой тип характеризуется как мышечный, т.е. без физ. нагрузок мне совсем нельзя, начали с дочкой плавать, вот решила йогу попробовать - раньше года 2 занималась у-шу, очень нравилось...

 Отправлено: 18.03.09 09:35. Заголовок: Я сама занимаюсь ..

Я сама занимаюсь оздоровительной йогой, правда исключительно 2 раза в неделю с группой. На большее меня не хватает!
Хочу поделиться своим опытом похудания. Я его испробовала на муже! Он у меня большой любитель поесть и в последние годы стал похож на колок . Если женщины, как правило, натуры волевые, и по весне садятся на диету , то мужчину ограничить в чем-то нет возможности... (он потребляет жареное, жирное и сладкое в большом количестве, особенно вечером).По крайней мере, моего мужа!
Я нашла компромисс - 6 дней в неделю он себе любимому не отказывает ни в чем, причем до 19.00. А вот 1 день в неделю он сидит на воде. Первое время страдал, я думала он сорвется..., но вот когда он почувствовал результат, это его окрылило. Результат не очень большой, 5 кг за почти 2 месяца! Но результат есть! И главное, что выдержать такую диету не трудно - от мысли "вот сегодня чуть-чуть потерплю, зато потом буду есть что хочу и сколько хочу", становится легче!
И главное, что для организма это полезно!

 Отправлено: 18.03.09 09:43. Заголовок: Буба Лида!! Какой ор..

Буба Лида!! Какой оригинальный подход!! Это ты сама придумала??
При разговоре о йоге, я сразу думаю о тебе

 Отправлено: 18.03.09 10:11. Заголовок: Портрет человека и е..

Портрет человека и его завтрака - фотограф Джон Хак, автор проекта, основанного не пословице "Мы есть то, что мы едим". Любопытное зрелище!

cсылка

 Отправлено: 18.03.09 14:39. Заголовок: Буба пишет: 6 дней ..

Буба пишет:

цитата:

6 дней в неделю он себе любимому не отказывает ни в чем, причем до 19.00. А вот 1 день в неделю он сидит на воде

Тут очень важно, что он не ест после 19.00! Иначе, я практически уверена, даже день на воде не дал бы никаких результатов.
Правильно - лучше начать с малых усилий, чем вообще ничего не делать. Глядишь, потерянные кг его так вдохновят, что он решит ещё что-то изменить в рационе.

 Отправлено: 18.03.09 14:46. Заголовок: irinra пишет: Завтр..

irinra пишет:

цитата:

Завтра иду на первое занятие йогой

Вы молодец! Обязательно расскажите о своих впечателениях от первого занятия!
Ксения, мне понравилось то, как худела автор книги. Грамотно и с умом. Многими её советами можно воспользоваться!
Тата, какие увлекательные картинки! Я и не знала, что существует столько разных вариантов завтрака!

 Отправлено: 18.03.09 18:50. Заголовок: Ольга, это я не ..

Ольга, это я не сама придумала, это наш гуру! Он рекомендует нам один день в неделю разгружать свой организм, т.е. в течение всего дня ничего не есть и обязательно выпивать 1,5 - 2 литра воды. Я попробовала это на себе, но на утро следующего дня у меня была очень сильная слабость и низкое давление. Похоже это слишком круто для меня, т.к. особых подкожных запасов нет!
А мужу очень даже подошло. Кстати, после 19.00 он все же ест, но только фрукты.

 Отправлено: 18.03.09 18:55. Заголовок: Буба Лида!! Видишь, ..

Буба Лида!! Видишь, как я тебя уважаю!! Я была уверена, что это ты придумала Как трудно быть йогом никаких сил не хватит Вряд ли мне удастся уговорить своего мужа.. а хорошо бы...

 Отправлено: 19.03.09 09:38. Заголовок: Да, Ольга... Ты с..

Да, Ольга... Ты слишком хорошего мнения обо мне

 Отправлено: 19.03.09 09:48. Заголовок: Буба пишет: Да, Оль..

Буба пишет:

цитата:

Да, Ольга... Ты слишком хорошего мнения обо мне

Буба Это точно!! И при разговоре о йогах я сразу думаю о тебе!!

Ты молодец - находишь в себе силы заниматься

 Отправлено: 19.03.09 10:46. Заголовок: Буба пишет: Он реко..

Буба пишет:

цитата:

Он рекомендует нам один день в неделю разгружать свой организм, т.е. в течение всего дня ничего не есть и обязательно выпивать 1,5 - 2 литра воды. Я попробовала это на себе, но на утро следующего дня у меня была очень сильная слабость и низкое давление. Похоже это слишком круто для меня, т.к. особых подкожных запасов нет!

Вы знаете, это всё так индивидуально. Я, например, когда была помоложе , раз в неделю обязательно устраивала 36-часовое голодание. Переносила его хорошо. Раз в полгода голодала по 5-6 дней. Но потом организм изменился - и физически, и психологически я стала другой и уже плохо переносила голод. Теперь кушаю 7 дней в неделю.
Так что я тоже считаю, что насиловать себя не нужно. Не получается - значит, не ваше.

 Отправлено: 19.03.09 10:57. Заголовок: Оли пишет: Так что ..

Оли пишет:

цитата:

Так что я тоже считаю, что насиловать себя не нужно. Не получается - значит, не ваше.

Оли Золотые слова!! Пойду завтракать!!

 Отправлено: 19.03.09 11:34. Заголовок: пенка пишет: Пойду ..

пенка пишет:

цитата:

Пойду завтракать

Что-что, а это у нас всех хорошо получается!

 Отправлено: 19.03.09 12:30. Заголовок: Вот такую статью я н..

Вот такую статью я нашла на http//medpjrtal.ru

Голод и тетки

Случилось мне как-то читать лекции для студентов-заочников. По клинической психологии. Пять пар подряд. И вот последняя тема: булимия и анорексия. Тема казалась мне досконально пережеванной, и я надеялась: сейчас они скажут, что все знают и без меня, и я с чистой совестью отпущу себя домой.

- Сейчас мы поговорим о нервной анорексии и нервной булимии. Знакомы вам такие слова?

- Знакомы! – радостно ответили студенты. – Анорексия – это когда худеют, а булимия когда обжираются, обжираются и такими толстыми становятся…

- Ох! А почему ее называют нервной? – обреченно интересуюсь я, понимая, что пораньше домой мне не попасть.

- А они, ну, худеют, которые, нервничают при этом очень…

- Ах! – говорю я, и мы начинаем разбираться.

Нервная анорексия (anorexia nervosa) была признана заболеванием более ста лет назад, но заговорили о ней громко только в начале 1980-х, когда умерла Карен Карпентер, вокалистка и ударница группы «Карпентерс». Поклонники были в шоке. Оказывается, если человек долго не ест, то умирает.

- Прямо так вот умирает? – с ужасом спрашивает кто-то с задней парты.

Прямо так и умирает. Среди психических заболеваний анорексия стоит на первом месте по количеству смертельных исходов. Девушки умирают и собственно от истощения, и от заболеваний, вызванных истощением и дисбактериозами.

Вообще, анорексия бывает двух типов. Первый – ограничительный, когда девушка ограничивает себя в еде (хотя постоянно о ней думает), считает калории, граммы съеденного и собственного веса. Урезает рацион до минимума. Как раз, чтобы не умереть с голоду. Но как заметил М.А.Булгаков, рацион при таком подходе рассчитать сложно. Речь идет не об обыкновенных диетах, а о восприятии любой еды как угрозы необыкновенного пополнения.

- А как отличить, где нормальная диета, а где уже ненормальная? – взволнованно колыхнула грудью обитательница передней парты.

- Очень просто. Один из клинических симптомов анорексии – потеря веса до 15% от нормальной массы тела (если дама, весившая 100 кило, слегка похудела и стала весить 85 – это еще не анорексия, а вот если при росте 170 она будет весить 45 – это уже явная ненормальность), при этом страдают внутренние органы, прекращаются месячные.

Одна барышня на полном серьезе уверяла меня, что два мандарина стали причиной «пополнения» на пять кило. Основной признак «нормальной» диеты – адекватность восприятия её эффектов и нормальная работа организма.

Второй тип анорексии – очистительный, когда такой сверхконтроль нарушается и регулярно случаются приступы «переедания». Переедание может заключаться в тех же двух мандаринах. Которые беспощадно изгоняются из организма рвотным или слабительным.

Булимия как отдельное заболевания была описана относительно недавно. В ее основе (так же, как и в основе анорексии) лежит искаженное представление о собственном теле и крайняя зависимость самооценки от этого образа.

Булимия может быть первой стадией анорексии, а может быть самостоятельным заболеванием. При булимии человек испытывает невероятное чувство вины и стыда, и за саму свою болезнь и за «избыточный вес». Заговорили о булимии как о чем-то заслуживающем внимания, когда об этой своей проблеме призналась принцесса Диана.

Булимия похожа на анорексию второго типа, неконтролируемые пароксизмы обжорства как раз являются ее основной отличительной чертой. Только дело не ограничивается двумя мандаринами. Девушка, страдающая булимией, может съесть за раз действительно очень много (пару килограмм чего-нибудь мучного или сладкого).

- Вот, обжираются и толстеют! – радуется аудитория.

Не толстеют. Потому что еда изгоняется из организма, или человек изнуряет себя в спортзалах. Изнуряет – это не пара подтягиваний на турнике, а доведение себя до полного истощения, до обмороков. Так что при булимии, обыкновенно, тоже худеют, но не так сильно.

Люди с расстройствами питания живут по принципу «все или ничего». Все видится или хорошим или плохим, или красивым или уродливым. Поэтому девушки, страдающие анорексией или булимией (с критичным недостатком веса), глядя на себя в зеркало, видят толстых, отвратительных свинюг. Их самооценка зависит только от того, насколько они «легки» или «тяжелы». «Вроде, стройная, но безобразный целлюлит на животе», – оценила страдающая анорексией пациентка фотографию товарища по несчастью. За целлюлит она приняла провисшую кожу.

СМИ агрессивно навязывают средства для похудания, вперемешку с рекламой весьма калорийной еды, и продюсируют истории успеха по типу: «Я похудела, и ко мне вернулся муж!» или: «Я похудела, и меня нашел прекрасный принц!» – что ещё хуже, ведь анорексией (в отличие от булимии) болеют в первую очередь молодые: от начала менструального цикла и до двадцати с хвостом. Мода на внешность меняется, модели худеют и молодеют, и в последние время все больше и больше девушек заболевают «погоней за собственным телом».

- Как же! – возмущено возражает девушка с первого ряда, – Модели «Плейбоя» - они та-акие толстые!

- Вот уж нет! – хором отвечает ей мужская половина аудитории, и я счастливо избавляюсь от обсуждения скользкого вопроса.

Впрочем, СМИ воздействуют на всех, а заболевают лишь некоторые. В первую очередь, это связывают со стилем общения в семье. В таких семьях взаимоотношения строятся в довольно сложной манере: с одной стороны родители очень активно показывают свою любовь и заботу, а с другой – стараются ограничивать девочку буквально во всем. Единственное, что она может контролировать сама, – тело. При слове «ограничивать», представляется страшная мачеха с пучком розг или свирепый папа с ключом от чулана. Тут речь совсем о другом. Дело может быть не в запретах и критике, а в ласковых, но навязчивых советах. Бывает и по-другому: мать реализует в дочери свои амбиции – делает из нее то, чего не достигла сама. Как это было с Карен Карпентер и принцессой Дианой.

Ну и профессиональный риск – анорексия и булимия очень распространены среди балерин и моделей.

- А почему Вы все время говорите «девушка», это у Вас шовинизм такой? – спрашивает серьезный молодой человек. (Ох, говорила мне мама – лучше б работала с компьютерами).

Анорексия и булимия встречаются и у мужчин, но только тогда, когда сочетаются с нарушением полоролевой идентичности (гомо-, би- и асексуалы). Юноши обычно не стремятся к субтильности (современное имиджмейкерство этого от них не требует).

Пищевые расстройства сложно обнаружить: булимию и анорексию обычно тщательно скрывают. Даже если девушка понимает, что нуждается в помощи, она боится, что ей не поверят, не помогут, сочтут сумасшедшей. Кто-то вообще не считает анорексию проблемой, наоборот, поддерживает такой образ жизни с упорством, достойным лучшего применения. Появилось даже движение pro-ana – за анорексию. С одной стороны, его все время пытаются запретить (как пропаганду опасного стиля жизни), с другой – оно может играть роль группы поддержки (хотя, конечно, таковой не является).

Лечение пищевых расстройств – дело сложное. В случае с анорексией сначала надо нормализовать массу тела и снять угрозу для жизни. Анорексию лечат (по крайней мере, в нашей стране) в основном сильными психотропными препаратами. А вот при булимии очень эффективна психологическая помощь, групповая терапия, обучение правильному пищевому поведению (например, умению наслаждаться едой, есть медленно). Очень помогают группы поддержки, вместе легче справиться с проблемой девушкам, оказавшимся в клещах: им всю жизнь внушалось, что они должны похудеть, а теперь, когда они похудели, их клеймят сумасшедшими. При булимии тоже иногда назначают антидепрессанты.

Наконец я распускаю слегка придавленных последней темой студентов и пытаюсь поскорее сбежать сама, пока не выяснилось, что я кому-то здесь еще нужна. Уже на выходе меня ловит студентка, та, которая задавала вопрос про «Плейбой»:

- Я вот не поняла, когда вы говорили про лечение: если наслаждаться едой, то ведь снова растолстеешь и все заново?

Всматриваюсь в обтянутые кожей скулы, явно проступающие под свитером ключицы. Мама была права – надо было становиться программистом.

Автор: Джинна Литинская

 Отправлено: 19.03.09 12:32. Заголовок: Еще немного с http//..

Еще немного с http//medpjrtal.ru

Богатые и знаменитые

Уитни Хьюстон – певица. Зрители были в шоке, когда она упала в голодный обморок во время концерта с Майклом Джексоном.

Трейси Гольд – манекенщица и актриса – практически довела себя до голодной смерти, но сумела вылечиться и вернуться к актерской карьере. Написала автобиографическую книгу "Комната для аппетита к жизни".

Джейн Фонда – актриса, спортсменка и активистка – первая известная женщина, открыто заявившая о своей "булимарексии" (в конце 1970-х).

Пола Абдул – певица: лечилась от булимии в 1994 году. Также у нее была зависимость от физических упражнений – сжигания калорий.

Актриса Кристина Риччи боролась с анорексией десять лет. В одном интервью она призналась, что рецепт сохранения худобы получила от Трейси Гольд.

Карен Карпентер, вокалистка и ударница группы «Карпентерс» умерла от анорексии в 1982 году.

 Отправлено: 19.03.09 16:54. Заголовок: Оли пишет: мне понр..

Оли пишет:

цитата:

мне понравилось то, как худела автор книги. Грамотно и с умом. Многими её советами можно воспользоваться!

О чем ,собственно. я и пыталась сказать!!!! А на форуме масса ее последователей с не менее потрясающими результатами click here

 Отправлено: 19.03.09 18:08. Заголовок: Ксения, да, результа..

Ксения, да, результаты впечатляют! Мне нравится и то, что вес теряется не быстро, а постепенно, без вреда для организма.

 Отправлено: 19.03.09 18:43. Заголовок: Девочки!! Все очень ..

Девочки!! Все очень позитивно!! Надежда есть!! Будем худеть

 Отправлено: 23.03.09 13:22. Заголовок: Интересно, как прошл..

Интересно, как прошло первое занятие йогой у irinra?
Ксения, а Вы как? Расскажите, какими советами автора книги Вы пользуетесь. Есть ли успехи?

 Отправлено: 23.03.09 15:30. Заголовок: Девочки, присоединяю..

Девочки, присоединяюсь в вопросу Оли . Рассказывайте - как Ваши успехи?

 Отправлено: 24.03.09 15:54. Заголовок: Оли Я с 15.03. на си..

Оли Я с 15.03. на системе. Могу с уверенностью заявить - ВЫПОЛНИМО и НЕ ГОЛОДНО. Для таких как я любитетлей поесть - это главное. Еще ...минус 3кг. Стали подвисать джинсы и скоро упадет юбка без пояса (на бедрах) Меня удивляет такой результат в объемах (в цифрах не знаю - не замерилась как-то сразу ) при незначительном потерянном весе Пытаюсь договориться с совестью на счет регулярной зарядки... Буду держать вас в курсе.

 Отправлено: 25.03.09 10:23. Заголовок: Ксения пишет: Стали..

Ксения пишет:

цитата:

Стали подвисать джинсы и скоро упадет юбка без пояса (на бедрах)

Главное, чтобы это не случилось на улице!
Ксения, Вы молодец! Так держать! Обязательно рассказывайте нам о своих успехах!
Эта тема и меня вдохновила - я встала на путь истинный-весенний. По утрам ем геркулесовую кашку с изюмом и курагой. Зура приходит с работы, уводит Мокшу в кухню или сам идёт с ней тренироваться на спортплощадку, а у меня в это время есть мои 40 минут для йоги. Самое тяжёлое - после тренировки ничего не есть. Банан не в счёт. Но результаты уже есть!
Так выпьем же за здоровый образ жизни! Закусить можно запечёнными яблочками или айвой из темы рецептов.

 Отправлено: 25.03.09 11:04. Заголовок: Оли "Дурной"..

Оли "Дурной" пример заразителен! А весна тем более заставляет шевелиться.... Я вот еще вчера достала обруч давно заброшенный.....вот сижу как побитая ... но самоуважения прибавилось

 Отправлено: 29.03.09 12:41. Заголовок: Ксения пишет: сижу ..

Ксения пишет:

цитата:

сижу как побитая ... но самоуважения прибавилось

В этом деле уровень самоуважения прямо пропорционален количеству синяков.

 Отправлено: 29.03.09 12:44. Заголовок: Ксения Оли Девочки!!..

Ксения Оли Девочки!! Какие же Вы молодцы!! Уважаю!! Вспоминается давно забытое название фильма "Индийские йоги - кто они??"
Они - среди нас!!!

 Отправлено: 01.04.09 14:01. Заголовок: Девочки! А может худ..

Девочки! А может худеть не надо??????? С 1 апреля:)))))))

http://onn.su/index.php?autocom=gallery&req=si&img=10184

http://onn.su/index.php?autocom=gallery&req=si&img=10173

 Отправлено: 02.04.09 09:40. Заголовок: Тата Спасибо! Теперь..

Тата Спасибо! Теперь я пожалуй подумаю, может и так сойдет

 Отправлено: 02.04.09 14:15. Заголовок: Худые или полные: ка..

Худые или полные: каких женщин выбирают мужчины?

Извечный вопрос: какие женщины больше нравятся мужчинам: тощие, как современные модели, или полные, как модели рубенсовские? Пожалуй, пора и нам добавить своего топлива в бурлящий котел этой дискуссии.

И сразу придется сказать: единого идеала нет. Разным мужчинам нравятся разные женщины. Кому-то полные, кому-то худые, а кому-то и среднего телосложения. И зависит это от многих причин.

1. Изменения культурной традиции. Глупо говорить, что современные тощие модели – результат разрушительной пропаганды со стороны отдельных извращенцев-капиталистов из числа так называемых "художников" и "модельеров". Раз архетип есть, значит, его кто-то придерживается. И не единицы, а достаточно большие массы населения.

То же касается и идеалов прежних эпох. Наверняка полные модели нравились не только Рубенсу и его приспешникам.

2. Менталитет. В Европе, в зависимости от эпохи, предпочитали то полных, то худых. Но вот во многих африканских и ближневосточных культурах полная женщина была и остается идеалом уже не одну тысячу лет. Очевидно, что это нельзя объяснить влиянием одной только культурной традиции. Видимо, есть у этих людей какое-то генетически обусловленное расположение к полным женщинам.

То же самое, но с точностью наоборот, наблюдается в Азии, особенно среди народов монголоидной расы (китайцы, корейцы, японцы и другие). Там не так-то и легко найти полную женщину. По крайней мере, до последнего времени это было проблематично.

3. Телесная конституция матери. Хотя с дедушкой Фрейдом можно согласиться далеко не по всем пунктам его изощренных рассуждений, но то, что образ матери сильно влияет на вкусы мужчины относительно женщин – это факт. Другое дело, что влияние это далеко не всегда такое простое, как считается.

Одни мужчины, действительно, выбирают себе пару максимально похожую на мать. Другие предпочитают прямую противоположность родительнице. Не обязательно сходство будет состоять в особенностях фигуры – вполне возможно, что мужчина обратит основное внимание на характер, лицо или другие признаки. Да и вообще – во многих случаях ни сходства, ни противоположности между женой и матерью нет. Они просто разные, да и все тут.

4. Возраст. Бывают, конечно, мужчины, которые на протяжении всей своей жизни предпочитают женщин одного и того же типа. Кто-то как с юности "подсел" на молоденьких, так до старости и волочится за семнадцатилетними. Другой как впечатлился в особо чувствительный период зрелой женщиной, так и не отходит от своих предпочтений – что в 17, что в 60.

У большинства же мужчин по мере их личного взросления взрослеют и предпочтения относительно противоположного пола. А так как с возрастом женщины в среднем полнеют, то и получается, что мужчинам с возрастом нравятся более крупные дамы.

Так что говорить об оптимальной и наиболее привлекательной степени полноты не просто трудно, а вообще невозможно. Казалось бы, с отдельными частями тела ситуация должна быть проще – ан нет. Здесь тоже все на любителя.

Кому-то нравится, чтобы и попа, и грудь были большие и сочные. Другие предпочитают большую попу и маленькую грудь, третьи – большую грудь и маленькую попу. А четвертые вообще предпочитают миниатюрные формы.

Так что главное во внешности – не абсолютные размеры всего тела или его отдельных частей, а гармоничность фигуры. А дальше надо просто искать себе адекватного ценителя. Так сказать, выбирать купца под свой товар.

Нельзя забывать в этом ключе и об иррациональной сексуальной привлекательности. Нередко ведь встречаются женщины, которые красотой ну ни в каком смысле не блещут, а вот мужчины вокруг них так и вьются. В чем здесь причина? В примативности (особенной животной привлекательности жестов и мимики)? Или в феромонах (которые вряд ли сейчас можно "поймать" на фоне дезодорантов и духов)?

Так что каждому свое. И на любую фигуру можно найти ценителя – надо только хорошо поискать.

источник : w2w.com.ua

 Отправлено: 02.04.09 14:28. Заголовок: Вот принято считать,..

Вот принято считать, что грузины любят полных женщин. Ничего подобного! Им тоже подавай стройных и изящных. И всё-таки их слабость - женщины славянского типа. От этого никуда не денешься.

 Отправлено: 02.04.09 14:31. Заголовок: Тата Спасибо за стат..

Тата Спасибо за статью, интересно было почитать...

 Отправлено: 02.04.09 14:32. Заголовок: Оли пишет: И всё-та..

Оли пишет:

цитата:

И всё-таки их слабость - женщины славянского типа.

Оля, мне кажется, это не только ИХ слабость... (сказала я так нескромненько)

 Отправлено: 02.04.09 15:12. Заголовок: Лена (Хрюша) пишет: ..

Лена (Хрюша) пишет:

цитата:

мне кажется, это не только ИХ слабость

Я тебе скажу так: за время проживания в Грузии у меня ооочень выросла самооценка!

 Отправлено: 02.04.09 17:42. Заголовок: Оли Дык это просто о..

Оли Дык это просто отлично!

 Отправлено: 02.04.09 19:31. Заголовок: Лена (Хрюша) пишет: ..

Лена (Хрюша) пишет:

цитата:

это просто отлично!

Не спорю! Девочки, все, кому её - самооценки то бишь - не хватает, срочно на лечение в Грузию! Востребованы светловолосые и светлоглазые, курносость приветствуется! (принцессу блАндЫнку не нашла )

 Отправлено: 02.04.09 19:48. Заголовок: Какая темка интересн..

Какая темка интересная.
А у меня не хватает силы воли для похудения.
Сколько ставлю себе задачу не есть вечером.
Ну никак не получается.

 Отправлено: 02.04.09 20:21. Заголовок: Оли Востребованы све..

Оли

цитата:

Востребованы светловолосые

цитата:

курносость приветствуется!

Теперь понятно - почему Вы Мокшу взяли именно такого окраса!

Matresha

цитата:

А у меня не хватает силы воли для похудения.

Там выше смотрите, я писала про дыхание. Можно просто несколько раз в день так дышать. Можно сидя, лежа, стоя, дома, на работе, в транспорте. Нельзя только сразу после еды, надо, чтобы прошло часа полтора, и нельзя перед самым сном. Советуют столько раз проделать такое дыхательное упражнение - сколько вам лет. Это тоже помогает для похудания. А самое главное - это очень полезно для женщин (для всяких там наших внутренних органов). И для тех, кто страдает бронхитом.
Вот написала я, что можно так дышать в транспорте... Был у меня такой случай: ехала в автобусе, и , чтобы зря время не терять, так дышала, втягивая и выпячивая живот. Вроде и пальто не в обтяжку, а мужчина сидел-сидел, потом встает и готовит: "Девушка, садитесь! В вашем положении тяжело стоять!"

 Отправлено: 02.04.09 20:41. Заголовок: Худые или полные. Кт..

Худые или полные. Кто же на самом деле больше интересует мужчин?

Что бы там ни говорили о красоте женской души, мужчины действительно в первую очередь «любят глазами». Во всяком случае, оценивают они сначала именно женскую внешность, а уж потом духовную сущность женщин. И во внешности в первую очередь бросается в глаза именно фигура, комплекция. От того, насколько она привлекательна, и будет зависеть, задержит ли мужчина свой взгляд чуть подольше, рассмотрит ли среди множества других или равнодушно проследует мимо. Так какие же женщины мужчинам нравятся больше: худые и стройные супермодели или все же полные пышки, кустодиевские барышни?
К сожалению, статистика неумолима. Согласно результатам социологического опроса, 80-ти процентам современных мужчин не нравятся полные женщины, и лишь 20 процентов признались, что их не привлекают «кожа да кости». Однако не спешите пить валерьянку или таблетки для похудания. Оказывается термин «полная» требует некоторого уточнения. Чаще всего под этим словом мужчины подразумевают не полноту как таковую, а ожирение, под которым даже фигуры не видно. В то же время их отнюдь не отталкивает полнота, от которой тело женщины приобретает мягкие округлые формы. Другими словами, несколько лишних килограмм воспринимаются мужчинами вполне адекватно, даже лояльно. Успех зависит лишь от того, как эти самые лишние килограммы женщина умеет преподнести. И здесь есть свои маленькие секреты, которые следует знать.
Если талия у вас до конца не заплыла, значит излишне волноваться вам нечего. Важно только следить, чтобы полнота не прогрессировала. Все остальное можно визуально подкорректировать правильно подобранными элементами гардероба. Тогда фигура будет смотреться весьма гармонично, что, собственно, мужчин и привлекает. А уж на мелкие огрехи они и внимания не обратят, если ваш образ в целом эти огрехи совершенно не портят. В этом смысле и стройные женщины далеки от идеала, просто им легче скрывать недостатки фигуры.
Вот что действительно не красит женщину, так это целлюлит, с которым придется бороться. Вообще же единственный враг полных женщин – рыхлое, дряблое тело, когда лишние килограммы, словно студень, начинают «вибрировать» при каждом движении. Тут уж действительно придется сесть на диету и вплотную заняться собой.
Если же вы хотите сохранить красивую фигуру, то правильное питание – лучшее для этого средство. Спорт и физические упражнения являются лишь вспомогательными методами. На самом деле тот, кто занимается спортом, но ест слишком много, не только не худеет, но и рискует расплатиться проблемами со здоровьем. Однако и до истощения доводить себя совершенно не обязательно. Такие действия иначе как издевательством над организмом не назовешь. К тому же и они чреваты весьма серьезными последствиями. Во всем нужно знать меру. Лучше обратиться к специальным, зарекомендовавшим себя методикам, которые не обещают мгновенных результатов, зато проверены и надежны.
Причиной излишнего веса может стать и привычка «заедать» проблемы и стрессовые ситуации. И тут уж придется заменить ее на что-то другое, более полезное. Но самое главное даже не в этом. Ученые установили, что переедание является следствием недостаточной духовной активности. Об этом постоянно твердят и все религии мира. Отсутствие увлечений, любимого дела, жизненной цели и других подобных важных составляющих духовной активности человек стремится компенсировать какими-либо пристрастиями из области мира физического, в том числе избыточным питанием, когда едят, что называется, от нечего делать. Вот уж где действительно красота вашей души способна сослужить вам хорошую службу, а заодно и привлечь массу поклонников.
И все же, как банально бы это ни звучало, главное обаяние женщины худой или полной – это неповторимость ее внутреннего мира. Едва уловимого, непредсказуемого, так до конца и не разгаданного. Недаром же существует масса примеров того, как полненькие женщины, не смотря на свой вес и далекие от идеала внешние данные, пользуются большой популярностью у представителей сильного пола. Им оборачиваются вслед, наперебой предлагают руку и сердце, их даже на руках готовы носить. Почему? Потому что есть в этих женщинах тайна, загадка, некая внутренняя, а не внешняя привлекательность, какая-то искорка, без которой и стройная красавица останется всего лишь красивой, но безжизненной куклой.

Сергей Василенков
www.femina.com.ua

 Отправлено: 02.04.09 22:06. Заголовок: Тата пишет: Советую..

Тата пишет:

цитата:

Советуют столько раз проделать такое дыхательное упражнение - сколько вам лет. Это тоже помогает для похудания. А самое главное - это очень полезно для женщин

Что то я не нашла выше про дыхание. Процитируйте, где это написано?
Тата пишет:

цитата:

Был у меня такой случай: ехала в автобусе, и , чтобы зря время не терять, так дышала, втягивая и выпячивая живот. Вроде и пальто не в обтяжку, а мужчина сидел-сидел, потом встает и готовит: "Девушка, садитесь! В вашем положении тяжело стоять!"

 Отправлено: 03.04.09 10:02. Заголовок: Matresha Выше "П..

Matresha Выше "Полное дыхание йогов." Это я про него.
Очень хорошо о пользе такого дыхании говорится в книге Андрея Левшинова "Соль жизни". Но что-то я у себя эту книгу не могу найти, как найду - приведу цитату.
Можете посмотреть еще вот тут - диафрагмальное дыхание.

http://www.wop.ru/yghm/clean_3.php

 Отправлено: 03.04.09 13:43. Заголовок: Тата пишет: Теперь ..

Тата пишет:

цитата:

Теперь понятно - почему Вы Мокшу взяли именно такого окраса!

Да!! И не прогадали! Все оборачиваются! Вот только в тему "Похудеть" Мокшу не заманишь.

 Отправлено: 03.04.09 16:08. Заголовок: Тата Спасибо. Будем..

Тата
Спасибо. Будем дышать по этому методу.

 Отправлено: 04.04.09 11:28. Заголовок: Нашла я у себя книгу..

Нашла я у себя книгу Андрея Левшинова. Вот что он пишет про "полное дыхание".
"...предупреждает простудные заболевания, увеличивает жизненную емкость легких, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, успокаивает нервы, восстанавливает нарушенный обмен веществ.
При выполнении полного дыхания воздух должен входить в легкие и выходить из них без напряжения, за счет работы дыхательных мышц. Не нужно стараться втянуть в себя как можно больше воздуха. Продолжительность выдоха при полном дыхании в 2 раза больше вдоха, а пауза после вдоха равна половине времени вдоха. Таким образом, ритм полного дыхания - 2-1-4. Начинающие могут установить свой собственный ритм дыхания. Как правило, это 6-3-12 или 8-4-16. Если ритм выбран верно, то после упражнения возникает состояние покоя. Во время дыхания не следует очень сильно напрягать мышцы, участвующие в дыхании. Толчки и остановки дыхания свидетельствуют о перенапряжении. На выдохе нельзя опускать голову."

И о диафрагмальном дыхании -
"Когда мы дышим животом, начинают работать наши внутренние источники энергии. Диафрагмальное дыхание - прекрасная профилактика и лечебное средство против онкологических заболеваний. Оно хорошо помогает при бронхиальной астме. Когда мы дышим животом, происходит естественный массаж внутренних органов. Такое дыхание помогает похудеть и приводит в норму кровяное давление. Никаких противопоказаний для выполнения этого упражнения не существует."

 Отправлено: 08.04.09 23:21. Заголовок: Тата Таня, Вы просто..

Тата Таня, Вы просто неиссякаемый источник информации!! Будем учиться дышать!!

 Отправлено: 19.04.09 19:44. Заголовок: Пасха - тяжёлое испы..

Пасха - тяжёлое испытание для худеющих!
РасскАжите, кто сумел сдержать себя в эти дни чревоугодия. Лично я сижу на пасочно-яичной диете.

 Отправлено: 19.04.09 20:23. Заголовок: Оли Лично я сижу на ..

Оли

цитата:

Лично я сижу на пасочно-яичной диете.

Оля, а что это такое?

 Отправлено: 20.04.09 13:38. Заголовок: Тата пишет: а что э..

Тата пишет:

цитата:

а что это такое

Это значит, что я ем только паску (кулич) и яйца. А вообще это шутка! Просто я очень люблю пасочку, поэтому на Пасху ем только её.