Отправлено: 16.03.09 17:51. Заголовок: Похудеть к лету!!!!

Пришла весна , а с ней вечные ее спутницы - мысли о похудении . Очень уж после зимы страшно раздеваться Вот что я нашла в инете, может еще кого-то заинтересуетclick here. Очень много интересностей на форуме пишут люди, которые уже похудели и еще только в процессе. Все выглядит очень доступно. Хотелось бы обсудить на родном форуме

 Отправлено: 19.03.09 10:57. Заголовок: Оли пишет: Так что ..

Оли пишет:

цитата:

Так что я тоже считаю, что насиловать себя не нужно. Не получается - значит, не ваше.

Оли Золотые слова!! Пойду завтракать!!

 Отправлено: 19.03.09 11:34. Заголовок: пенка пишет: Пойду ..

пенка пишет:

цитата:

Пойду завтракать

Что-что, а это у нас всех хорошо получается!

 Отправлено: 19.03.09 12:30. Заголовок: Вот такую статью я н..

Вот такую статью я нашла на http//medpjrtal.ru

Голод и тетки

Случилось мне как-то читать лекции для студентов-заочников. По клинической психологии. Пять пар подряд. И вот последняя тема: булимия и анорексия. Тема казалась мне досконально пережеванной, и я надеялась: сейчас они скажут, что все знают и без меня, и я с чистой совестью отпущу себя домой.

- Сейчас мы поговорим о нервной анорексии и нервной булимии. Знакомы вам такие слова?

- Знакомы! – радостно ответили студенты. – Анорексия – это когда худеют, а булимия когда обжираются, обжираются и такими толстыми становятся…

- Ох! А почему ее называют нервной? – обреченно интересуюсь я, понимая, что пораньше домой мне не попасть.

- А они, ну, худеют, которые, нервничают при этом очень…

- Ах! – говорю я, и мы начинаем разбираться.

Нервная анорексия (anorexia nervosa) была признана заболеванием более ста лет назад, но заговорили о ней громко только в начале 1980-х, когда умерла Карен Карпентер, вокалистка и ударница группы «Карпентерс». Поклонники были в шоке. Оказывается, если человек долго не ест, то умирает.

- Прямо так вот умирает? – с ужасом спрашивает кто-то с задней парты.

Прямо так и умирает. Среди психических заболеваний анорексия стоит на первом месте по количеству смертельных исходов. Девушки умирают и собственно от истощения, и от заболеваний, вызванных истощением и дисбактериозами.

Вообще, анорексия бывает двух типов. Первый – ограничительный, когда девушка ограничивает себя в еде (хотя постоянно о ней думает), считает калории, граммы съеденного и собственного веса. Урезает рацион до минимума. Как раз, чтобы не умереть с голоду. Но как заметил М.А.Булгаков, рацион при таком подходе рассчитать сложно. Речь идет не об обыкновенных диетах, а о восприятии любой еды как угрозы необыкновенного пополнения.

- А как отличить, где нормальная диета, а где уже ненормальная? – взволнованно колыхнула грудью обитательница передней парты.

- Очень просто. Один из клинических симптомов анорексии – потеря веса до 15% от нормальной массы тела (если дама, весившая 100 кило, слегка похудела и стала весить 85 – это еще не анорексия, а вот если при росте 170 она будет весить 45 – это уже явная ненормальность), при этом страдают внутренние органы, прекращаются месячные.

Одна барышня на полном серьезе уверяла меня, что два мандарина стали причиной «пополнения» на пять кило. Основной признак «нормальной» диеты – адекватность восприятия её эффектов и нормальная работа организма.

Второй тип анорексии – очистительный, когда такой сверхконтроль нарушается и регулярно случаются приступы «переедания». Переедание может заключаться в тех же двух мандаринах. Которые беспощадно изгоняются из организма рвотным или слабительным.

Булимия как отдельное заболевания была описана относительно недавно. В ее основе (так же, как и в основе анорексии) лежит искаженное представление о собственном теле и крайняя зависимость самооценки от этого образа.

Булимия может быть первой стадией анорексии, а может быть самостоятельным заболеванием. При булимии человек испытывает невероятное чувство вины и стыда, и за саму свою болезнь и за «избыточный вес». Заговорили о булимии как о чем-то заслуживающем внимания, когда об этой своей проблеме призналась принцесса Диана.

Булимия похожа на анорексию второго типа, неконтролируемые пароксизмы обжорства как раз являются ее основной отличительной чертой. Только дело не ограничивается двумя мандаринами. Девушка, страдающая булимией, может съесть за раз действительно очень много (пару килограмм чего-нибудь мучного или сладкого).

- Вот, обжираются и толстеют! – радуется аудитория.

Не толстеют. Потому что еда изгоняется из организма, или человек изнуряет себя в спортзалах. Изнуряет – это не пара подтягиваний на турнике, а доведение себя до полного истощения, до обмороков. Так что при булимии, обыкновенно, тоже худеют, но не так сильно.

Люди с расстройствами питания живут по принципу «все или ничего». Все видится или хорошим или плохим, или красивым или уродливым. Поэтому девушки, страдающие анорексией или булимией (с критичным недостатком веса), глядя на себя в зеркало, видят толстых, отвратительных свинюг. Их самооценка зависит только от того, насколько они «легки» или «тяжелы». «Вроде, стройная, но безобразный целлюлит на животе», – оценила страдающая анорексией пациентка фотографию товарища по несчастью. За целлюлит она приняла провисшую кожу.

СМИ агрессивно навязывают средства для похудания, вперемешку с рекламой весьма калорийной еды, и продюсируют истории успеха по типу: «Я похудела, и ко мне вернулся муж!» или: «Я похудела, и меня нашел прекрасный принц!» – что ещё хуже, ведь анорексией (в отличие от булимии) болеют в первую очередь молодые: от начала менструального цикла и до двадцати с хвостом. Мода на внешность меняется, модели худеют и молодеют, и в последние время все больше и больше девушек заболевают «погоней за собственным телом».

- Как же! – возмущено возражает девушка с первого ряда, – Модели «Плейбоя» - они та-акие толстые!

- Вот уж нет! – хором отвечает ей мужская половина аудитории, и я счастливо избавляюсь от обсуждения скользкого вопроса.

Впрочем, СМИ воздействуют на всех, а заболевают лишь некоторые. В первую очередь, это связывают со стилем общения в семье. В таких семьях взаимоотношения строятся в довольно сложной манере: с одной стороны родители очень активно показывают свою любовь и заботу, а с другой – стараются ограничивать девочку буквально во всем. Единственное, что она может контролировать сама, – тело. При слове «ограничивать», представляется страшная мачеха с пучком розг или свирепый папа с ключом от чулана. Тут речь совсем о другом. Дело может быть не в запретах и критике, а в ласковых, но навязчивых советах. Бывает и по-другому: мать реализует в дочери свои амбиции – делает из нее то, чего не достигла сама. Как это было с Карен Карпентер и принцессой Дианой.

Ну и профессиональный риск – анорексия и булимия очень распространены среди балерин и моделей.

- А почему Вы все время говорите «девушка», это у Вас шовинизм такой? – спрашивает серьезный молодой человек. (Ох, говорила мне мама – лучше б работала с компьютерами).

Анорексия и булимия встречаются и у мужчин, но только тогда, когда сочетаются с нарушением полоролевой идентичности (гомо-, би- и асексуалы). Юноши обычно не стремятся к субтильности (современное имиджмейкерство этого от них не требует).

Пищевые расстройства сложно обнаружить: булимию и анорексию обычно тщательно скрывают. Даже если девушка понимает, что нуждается в помощи, она боится, что ей не поверят, не помогут, сочтут сумасшедшей. Кто-то вообще не считает анорексию проблемой, наоборот, поддерживает такой образ жизни с упорством, достойным лучшего применения. Появилось даже движение pro-ana – за анорексию. С одной стороны, его все время пытаются запретить (как пропаганду опасного стиля жизни), с другой – оно может играть роль группы поддержки (хотя, конечно, таковой не является).

Лечение пищевых расстройств – дело сложное. В случае с анорексией сначала надо нормализовать массу тела и снять угрозу для жизни. Анорексию лечат (по крайней мере, в нашей стране) в основном сильными психотропными препаратами. А вот при булимии очень эффективна психологическая помощь, групповая терапия, обучение правильному пищевому поведению (например, умению наслаждаться едой, есть медленно). Очень помогают группы поддержки, вместе легче справиться с проблемой девушкам, оказавшимся в клещах: им всю жизнь внушалось, что они должны похудеть, а теперь, когда они похудели, их клеймят сумасшедшими. При булимии тоже иногда назначают антидепрессанты.

Наконец я распускаю слегка придавленных последней темой студентов и пытаюсь поскорее сбежать сама, пока не выяснилось, что я кому-то здесь еще нужна. Уже на выходе меня ловит студентка, та, которая задавала вопрос про «Плейбой»:

- Я вот не поняла, когда вы говорили про лечение: если наслаждаться едой, то ведь снова растолстеешь и все заново?

Всматриваюсь в обтянутые кожей скулы, явно проступающие под свитером ключицы. Мама была права – надо было становиться программистом.

Автор: Джинна Литинская

 Отправлено: 19.03.09 12:32. Заголовок: Еще немного с http//..

Еще немного с http//medpjrtal.ru

Богатые и знаменитые

Уитни Хьюстон – певица. Зрители были в шоке, когда она упала в голодный обморок во время концерта с Майклом Джексоном.

Трейси Гольд – манекенщица и актриса – практически довела себя до голодной смерти, но сумела вылечиться и вернуться к актерской карьере. Написала автобиографическую книгу "Комната для аппетита к жизни".

Джейн Фонда – актриса, спортсменка и активистка – первая известная женщина, открыто заявившая о своей "булимарексии" (в конце 1970-х).

Пола Абдул – певица: лечилась от булимии в 1994 году. Также у нее была зависимость от физических упражнений – сжигания калорий.

Актриса Кристина Риччи боролась с анорексией десять лет. В одном интервью она призналась, что рецепт сохранения худобы получила от Трейси Гольд.

Карен Карпентер, вокалистка и ударница группы «Карпентерс» умерла от анорексии в 1982 году.

 Отправлено: 19.03.09 16:54. Заголовок: Оли пишет: мне понр..

Оли пишет:

цитата:

мне понравилось то, как худела автор книги. Грамотно и с умом. Многими её советами можно воспользоваться!

О чем ,собственно. я и пыталась сказать!!!! А на форуме масса ее последователей с не менее потрясающими результатами click here

 Отправлено: 19.03.09 18:08. Заголовок: Ксения, да, результа..

Ксения, да, результаты впечатляют! Мне нравится и то, что вес теряется не быстро, а постепенно, без вреда для организма.

 Отправлено: 19.03.09 18:43. Заголовок: Девочки!! Все очень ..

Девочки!! Все очень позитивно!! Надежда есть!! Будем худеть

 Отправлено: 23.03.09 13:22. Заголовок: Интересно, как прошл..

Интересно, как прошло первое занятие йогой у irinra?
Ксения, а Вы как? Расскажите, какими советами автора книги Вы пользуетесь. Есть ли успехи?

 Отправлено: 23.03.09 15:30. Заголовок: Девочки, присоединяю..

Девочки, присоединяюсь в вопросу Оли . Рассказывайте - как Ваши успехи?

 Отправлено: 24.03.09 15:54. Заголовок: Оли Я с 15.03. на си..

Оли Я с 15.03. на системе. Могу с уверенностью заявить - ВЫПОЛНИМО и НЕ ГОЛОДНО. Для таких как я любитетлей поесть - это главное. Еще ...минус 3кг. Стали подвисать джинсы и скоро упадет юбка без пояса (на бедрах) Меня удивляет такой результат в объемах (в цифрах не знаю - не замерилась как-то сразу ) при незначительном потерянном весе Пытаюсь договориться с совестью на счет регулярной зарядки... Буду держать вас в курсе.

 Отправлено: 25.03.09 10:23. Заголовок: Ксения пишет: Стали..

Ксения пишет:

цитата:

Стали подвисать джинсы и скоро упадет юбка без пояса (на бедрах)

Главное, чтобы это не случилось на улице!
Ксения, Вы молодец! Так держать! Обязательно рассказывайте нам о своих успехах!
Эта тема и меня вдохновила - я встала на путь истинный-весенний. По утрам ем геркулесовую кашку с изюмом и курагой. Зура приходит с работы, уводит Мокшу в кухню или сам идёт с ней тренироваться на спортплощадку, а у меня в это время есть мои 40 минут для йоги. Самое тяжёлое - после тренировки ничего не есть. Банан не в счёт. Но результаты уже есть!
Так выпьем же за здоровый образ жизни! Закусить можно запечёнными яблочками или айвой из темы рецептов.

 Отправлено: 25.03.09 11:04. Заголовок: Оли "Дурной"..

Оли "Дурной" пример заразителен! А весна тем более заставляет шевелиться.... Я вот еще вчера достала обруч давно заброшенный.....вот сижу как побитая ... но самоуважения прибавилось

 Отправлено: 29.03.09 12:41. Заголовок: Ксения пишет: сижу ..

Ксения пишет:

цитата:

сижу как побитая ... но самоуважения прибавилось

В этом деле уровень самоуважения прямо пропорционален количеству синяков.

 Отправлено: 29.03.09 12:44. Заголовок: Ксения Оли Девочки!!..

Ксения Оли Девочки!! Какие же Вы молодцы!! Уважаю!! Вспоминается давно забытое название фильма "Индийские йоги - кто они??"
Они - среди нас!!!

 Отправлено: 01.04.09 14:01. Заголовок: Девочки! А может худ..

Девочки! А может худеть не надо??????? С 1 апреля:)))))))

http://onn.su/index.php?autocom=gallery&req=si&img=10184

http://onn.su/index.php?autocom=gallery&req=si&img=10173

 Отправлено: 02.04.09 09:40. Заголовок: Тата Спасибо! Теперь..

Тата Спасибо! Теперь я пожалуй подумаю, может и так сойдет

 Отправлено: 02.04.09 14:15. Заголовок: Худые или полные: ка..

Худые или полные: каких женщин выбирают мужчины?

Извечный вопрос: какие женщины больше нравятся мужчинам: тощие, как современные модели, или полные, как модели рубенсовские? Пожалуй, пора и нам добавить своего топлива в бурлящий котел этой дискуссии.

И сразу придется сказать: единого идеала нет. Разным мужчинам нравятся разные женщины. Кому-то полные, кому-то худые, а кому-то и среднего телосложения. И зависит это от многих причин.

1. Изменения культурной традиции. Глупо говорить, что современные тощие модели – результат разрушительной пропаганды со стороны отдельных извращенцев-капиталистов из числа так называемых "художников" и "модельеров". Раз архетип есть, значит, его кто-то придерживается. И не единицы, а достаточно большие массы населения.

То же касается и идеалов прежних эпох. Наверняка полные модели нравились не только Рубенсу и его приспешникам.

2. Менталитет. В Европе, в зависимости от эпохи, предпочитали то полных, то худых. Но вот во многих африканских и ближневосточных культурах полная женщина была и остается идеалом уже не одну тысячу лет. Очевидно, что это нельзя объяснить влиянием одной только культурной традиции. Видимо, есть у этих людей какое-то генетически обусловленное расположение к полным женщинам.

То же самое, но с точностью наоборот, наблюдается в Азии, особенно среди народов монголоидной расы (китайцы, корейцы, японцы и другие). Там не так-то и легко найти полную женщину. По крайней мере, до последнего времени это было проблематично.

3. Телесная конституция матери. Хотя с дедушкой Фрейдом можно согласиться далеко не по всем пунктам его изощренных рассуждений, но то, что образ матери сильно влияет на вкусы мужчины относительно женщин – это факт. Другое дело, что влияние это далеко не всегда такое простое, как считается.

Одни мужчины, действительно, выбирают себе пару максимально похожую на мать. Другие предпочитают прямую противоположность родительнице. Не обязательно сходство будет состоять в особенностях фигуры – вполне возможно, что мужчина обратит основное внимание на характер, лицо или другие признаки. Да и вообще – во многих случаях ни сходства, ни противоположности между женой и матерью нет. Они просто разные, да и все тут.

4. Возраст. Бывают, конечно, мужчины, которые на протяжении всей своей жизни предпочитают женщин одного и того же типа. Кто-то как с юности "подсел" на молоденьких, так до старости и волочится за семнадцатилетними. Другой как впечатлился в особо чувствительный период зрелой женщиной, так и не отходит от своих предпочтений – что в 17, что в 60.

У большинства же мужчин по мере их личного взросления взрослеют и предпочтения относительно противоположного пола. А так как с возрастом женщины в среднем полнеют, то и получается, что мужчинам с возрастом нравятся более крупные дамы.

Так что говорить об оптимальной и наиболее привлекательной степени полноты не просто трудно, а вообще невозможно. Казалось бы, с отдельными частями тела ситуация должна быть проще – ан нет. Здесь тоже все на любителя.

Кому-то нравится, чтобы и попа, и грудь были большие и сочные. Другие предпочитают большую попу и маленькую грудь, третьи – большую грудь и маленькую попу. А четвертые вообще предпочитают миниатюрные формы.

Так что главное во внешности – не абсолютные размеры всего тела или его отдельных частей, а гармоничность фигуры. А дальше надо просто искать себе адекватного ценителя. Так сказать, выбирать купца под свой товар.

Нельзя забывать в этом ключе и об иррациональной сексуальной привлекательности. Нередко ведь встречаются женщины, которые красотой ну ни в каком смысле не блещут, а вот мужчины вокруг них так и вьются. В чем здесь причина? В примативности (особенной животной привлекательности жестов и мимики)? Или в феромонах (которые вряд ли сейчас можно "поймать" на фоне дезодорантов и духов)?

Так что каждому свое. И на любую фигуру можно найти ценителя – надо только хорошо поискать.

источник : w2w.com.ua

 Отправлено: 02.04.09 14:28. Заголовок: Вот принято считать,..

Вот принято считать, что грузины любят полных женщин. Ничего подобного! Им тоже подавай стройных и изящных. И всё-таки их слабость - женщины славянского типа. От этого никуда не денешься.

 Отправлено: 02.04.09 14:31. Заголовок: Тата Спасибо за стат..

Тата Спасибо за статью, интересно было почитать...

 Отправлено: 02.04.09 14:32. Заголовок: Оли пишет: И всё-та..

Оли пишет:

цитата:

И всё-таки их слабость - женщины славянского типа.

Оля, мне кажется, это не только ИХ слабость... (сказала я так нескромненько)

 Отправлено: 02.04.09 15:12. Заголовок: Лена (Хрюша) пишет: ..

Лена (Хрюша) пишет:

цитата:

мне кажется, это не только ИХ слабость

Я тебе скажу так: за время проживания в Грузии у меня ооочень выросла самооценка!

 Отправлено: 02.04.09 17:42. Заголовок: Оли Дык это просто о..

Оли Дык это просто отлично!

 Отправлено: 02.04.09 19:31. Заголовок: Лена (Хрюша) пишет: ..

Лена (Хрюша) пишет:

цитата:

это просто отлично!

Не спорю! Девочки, все, кому её - самооценки то бишь - не хватает, срочно на лечение в Грузию! Востребованы светловолосые и светлоглазые, курносость приветствуется! (принцессу блАндЫнку не нашла )

 Отправлено: 02.04.09 19:48. Заголовок: Какая темка интересн..

Какая темка интересная.
А у меня не хватает силы воли для похудения.
Сколько ставлю себе задачу не есть вечером.
Ну никак не получается.

 Отправлено: 02.04.09 20:21. Заголовок: Оли Востребованы све..

Оли

цитата:

Востребованы светловолосые

цитата:

курносость приветствуется!

Теперь понятно - почему Вы Мокшу взяли именно такого окраса!

Matresha

цитата:

А у меня не хватает силы воли для похудения.

Там выше смотрите, я писала про дыхание. Можно просто несколько раз в день так дышать. Можно сидя, лежа, стоя, дома, на работе, в транспорте. Нельзя только сразу после еды, надо, чтобы прошло часа полтора, и нельзя перед самым сном. Советуют столько раз проделать такое дыхательное упражнение - сколько вам лет. Это тоже помогает для похудания. А самое главное - это очень полезно для женщин (для всяких там наших внутренних органов). И для тех, кто страдает бронхитом.
Вот написала я, что можно так дышать в транспорте... Был у меня такой случай: ехала в автобусе, и , чтобы зря время не терять, так дышала, втягивая и выпячивая живот. Вроде и пальто не в обтяжку, а мужчина сидел-сидел, потом встает и готовит: "Девушка, садитесь! В вашем положении тяжело стоять!"

 Отправлено: 02.04.09 20:41. Заголовок: Худые или полные. Кт..

Худые или полные. Кто же на самом деле больше интересует мужчин?

Что бы там ни говорили о красоте женской души, мужчины действительно в первую очередь «любят глазами». Во всяком случае, оценивают они сначала именно женскую внешность, а уж потом духовную сущность женщин. И во внешности в первую очередь бросается в глаза именно фигура, комплекция. От того, насколько она привлекательна, и будет зависеть, задержит ли мужчина свой взгляд чуть подольше, рассмотрит ли среди множества других или равнодушно проследует мимо. Так какие же женщины мужчинам нравятся больше: худые и стройные супермодели или все же полные пышки, кустодиевские барышни?
К сожалению, статистика неумолима. Согласно результатам социологического опроса, 80-ти процентам современных мужчин не нравятся полные женщины, и лишь 20 процентов признались, что их не привлекают «кожа да кости». Однако не спешите пить валерьянку или таблетки для похудания. Оказывается термин «полная» требует некоторого уточнения. Чаще всего под этим словом мужчины подразумевают не полноту как таковую, а ожирение, под которым даже фигуры не видно. В то же время их отнюдь не отталкивает полнота, от которой тело женщины приобретает мягкие округлые формы. Другими словами, несколько лишних килограмм воспринимаются мужчинами вполне адекватно, даже лояльно. Успех зависит лишь от того, как эти самые лишние килограммы женщина умеет преподнести. И здесь есть свои маленькие секреты, которые следует знать.
Если талия у вас до конца не заплыла, значит излишне волноваться вам нечего. Важно только следить, чтобы полнота не прогрессировала. Все остальное можно визуально подкорректировать правильно подобранными элементами гардероба. Тогда фигура будет смотреться весьма гармонично, что, собственно, мужчин и привлекает. А уж на мелкие огрехи они и внимания не обратят, если ваш образ в целом эти огрехи совершенно не портят. В этом смысле и стройные женщины далеки от идеала, просто им легче скрывать недостатки фигуры.
Вот что действительно не красит женщину, так это целлюлит, с которым придется бороться. Вообще же единственный враг полных женщин – рыхлое, дряблое тело, когда лишние килограммы, словно студень, начинают «вибрировать» при каждом движении. Тут уж действительно придется сесть на диету и вплотную заняться собой.
Если же вы хотите сохранить красивую фигуру, то правильное питание – лучшее для этого средство. Спорт и физические упражнения являются лишь вспомогательными методами. На самом деле тот, кто занимается спортом, но ест слишком много, не только не худеет, но и рискует расплатиться проблемами со здоровьем. Однако и до истощения доводить себя совершенно не обязательно. Такие действия иначе как издевательством над организмом не назовешь. К тому же и они чреваты весьма серьезными последствиями. Во всем нужно знать меру. Лучше обратиться к специальным, зарекомендовавшим себя методикам, которые не обещают мгновенных результатов, зато проверены и надежны.
Причиной излишнего веса может стать и привычка «заедать» проблемы и стрессовые ситуации. И тут уж придется заменить ее на что-то другое, более полезное. Но самое главное даже не в этом. Ученые установили, что переедание является следствием недостаточной духовной активности. Об этом постоянно твердят и все религии мира. Отсутствие увлечений, любимого дела, жизненной цели и других подобных важных составляющих духовной активности человек стремится компенсировать какими-либо пристрастиями из области мира физического, в том числе избыточным питанием, когда едят, что называется, от нечего делать. Вот уж где действительно красота вашей души способна сослужить вам хорошую службу, а заодно и привлечь массу поклонников.
И все же, как банально бы это ни звучало, главное обаяние женщины худой или полной – это неповторимость ее внутреннего мира. Едва уловимого, непредсказуемого, так до конца и не разгаданного. Недаром же существует масса примеров того, как полненькие женщины, не смотря на свой вес и далекие от идеала внешние данные, пользуются большой популярностью у представителей сильного пола. Им оборачиваются вслед, наперебой предлагают руку и сердце, их даже на руках готовы носить. Почему? Потому что есть в этих женщинах тайна, загадка, некая внутренняя, а не внешняя привлекательность, какая-то искорка, без которой и стройная красавица останется всего лишь красивой, но безжизненной куклой.

Сергей Василенков
www.femina.com.ua

 Отправлено: 02.04.09 22:06. Заголовок: Тата пишет: Советую..

Тата пишет:

цитата:

Советуют столько раз проделать такое дыхательное упражнение - сколько вам лет. Это тоже помогает для похудания. А самое главное - это очень полезно для женщин

Что то я не нашла выше про дыхание. Процитируйте, где это написано?
Тата пишет:

цитата:

Был у меня такой случай: ехала в автобусе, и , чтобы зря время не терять, так дышала, втягивая и выпячивая живот. Вроде и пальто не в обтяжку, а мужчина сидел-сидел, потом встает и готовит: "Девушка, садитесь! В вашем положении тяжело стоять!"

 Отправлено: 03.04.09 10:02. Заголовок: Matresha Выше "П..

Matresha Выше "Полное дыхание йогов." Это я про него.
Очень хорошо о пользе такого дыхании говорится в книге Андрея Левшинова "Соль жизни". Но что-то я у себя эту книгу не могу найти, как найду - приведу цитату.
Можете посмотреть еще вот тут - диафрагмальное дыхание.

http://www.wop.ru/yghm/clean_3.php

 Отправлено: 03.04.09 13:43. Заголовок: Тата пишет: Теперь ..

Тата пишет:

цитата:

Теперь понятно - почему Вы Мокшу взяли именно такого окраса!

Да!! И не прогадали! Все оборачиваются! Вот только в тему "Похудеть" Мокшу не заманишь.

 Отправлено: 03.04.09 16:08. Заголовок: Тата Спасибо. Будем..

Тата
Спасибо. Будем дышать по этому методу.

 Отправлено: 04.04.09 11:28. Заголовок: Нашла я у себя книгу..

Нашла я у себя книгу Андрея Левшинова. Вот что он пишет про "полное дыхание".
"...предупреждает простудные заболевания, увеличивает жизненную емкость легких, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, успокаивает нервы, восстанавливает нарушенный обмен веществ.
При выполнении полного дыхания воздух должен входить в легкие и выходить из них без напряжения, за счет работы дыхательных мышц. Не нужно стараться втянуть в себя как можно больше воздуха. Продолжительность выдоха при полном дыхании в 2 раза больше вдоха, а пауза после вдоха равна половине времени вдоха. Таким образом, ритм полного дыхания - 2-1-4. Начинающие могут установить свой собственный ритм дыхания. Как правило, это 6-3-12 или 8-4-16. Если ритм выбран верно, то после упражнения возникает состояние покоя. Во время дыхания не следует очень сильно напрягать мышцы, участвующие в дыхании. Толчки и остановки дыхания свидетельствуют о перенапряжении. На выдохе нельзя опускать голову."

И о диафрагмальном дыхании -
"Когда мы дышим животом, начинают работать наши внутренние источники энергии. Диафрагмальное дыхание - прекрасная профилактика и лечебное средство против онкологических заболеваний. Оно хорошо помогает при бронхиальной астме. Когда мы дышим животом, происходит естественный массаж внутренних органов. Такое дыхание помогает похудеть и приводит в норму кровяное давление. Никаких противопоказаний для выполнения этого упражнения не существует."

 Отправлено: 08.04.09 23:21. Заголовок: Тата Таня, Вы просто..

Тата Таня, Вы просто неиссякаемый источник информации!! Будем учиться дышать!!

 Отправлено: 19.04.09 19:44. Заголовок: Пасха - тяжёлое испы..

Пасха - тяжёлое испытание для худеющих!
РасскАжите, кто сумел сдержать себя в эти дни чревоугодия. Лично я сижу на пасочно-яичной диете.

 Отправлено: 19.04.09 20:23. Заголовок: Оли Лично я сижу на ..

Оли

цитата:

Лично я сижу на пасочно-яичной диете.

Оля, а что это такое?

 Отправлено: 20.04.09 13:38. Заголовок: Тата пишет: а что э..

Тата пишет:

цитата:

а что это такое

Это значит, что я ем только паску (кулич) и яйца. А вообще это шутка! Просто я очень люблю пасочку, поэтому на Пасху ем только её.

 Отправлено: 20.04.09 14:25. Заголовок: Оли А вообще это шут..

Оли

цитата:

А вообще это шутка!

Оля, а я то разбежалась! Думаю: мама диетолог, дочке что-то интересное посоветовала. Надо бы и мне такую же диету на заметку взять. А это оказывается такой юмор!

 Отправлено: 20.04.09 15:25. Заголовок: Оли пишет: я сижу н..

Оли пишет:

цитата:

я сижу на пасочно-яичной диете

ППКС

 Отправлено: 20.04.09 15:34. Заголовок: Ксения Расскажите - ..

Ксения Расскажите - как Ваши успехи???????? Какой результат?

 Отправлено: 20.04.09 15:36. Заголовок: Matresha Если хочетс..

Matresha Если хочется вечером есть - ешьте, но перед тем как приступить к ужину выпейте 2 стакана холодной воды, можно с лимоном и тогда много не съедите!!! Я так худела, перед каждым приёмом пищи два стакана воды и если перекусить захотелось, не беда, выпиваю стакан воды и перекусываю, организм чистится и худеешь, ну некоторые неудобства есть, часто бегаешь ....

 Отправлено: 20.04.09 18:15. Заголовок: Тата пишет: Думаю: ..

Тата пишет:

цитата:

Думаю: мама диетолог, дочке что-то интересное посоветовала. Надо бы и мне такую же диету на заметку взять

Ну, это тоже своеобразный вариант сохранения веса на праздники. От сдобного куличика и яиц я на Пасху не откажусь никак, поэтому ем их всласть... но только их. И Вы знаете, так удаётся избежать неизбежного - после праздников даже влезаю во все брюки.
Бадди пишет:

цитата:

ешьте, но перед тем как приступить к ужину выпейте 2 стакана холодной воды, можно с лимоном и тогда много не съедите!!!

Мне запомнилась фраза из одной статьи по похудению: "Зачастую голод - это лишь скрытое чувство жажды". Не могу сказать, что согласна с этим - если я хочу есть, то я хочу именно есть! Но то, что польза от такого подхода есть, это действительно так. Лишние пару стаканов воды с лимоном никоим образом не повредят (осторожным надо быть людям с почечными проблемами - возможна утренняя одутловатость). А после них, глядишь, и есть передумаете.
Отличный рецепт - начинать утро со стакана воды с лимонным соком (не жалеть) и маленькой ложечкой мёда. Это прекрасное жёлчегонное и очищающее средство.